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討論串[問題] 初半馬課表請益
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[問題] 初半馬課表請益
推噓28(28推 0噓 53→)留言81則，0人參與, 3月前最新作者weiiiiii07 (weiiiiii)時間3月前 (2024/09/01 21:32), 編輯資訊
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小弟目前21歲 171/62. 五月中有參加星光馬11k組 成績是1:10:22. 結束後一直到上週才開始恢復跑步的習慣. 在朋友邀約下 報名了明年初的渣打馬半馬組. 以下是參考各大部落格及板上建議自己所規劃的課表. 想問這樣的訓練量對於在2:20:00內完成半馬是否恰當？或是有沒有建議調整的地方？
(還有59個字)
#2
Re: [問題] 初半馬課表請益
推噓9(9推 0噓 1→)留言10則，0人參與, 3月前最新作者Reenter (我是台柱)時間3月前 (2024/09/02 15:42), 編輯資訊
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恕不引用原文，下面回答是我個人初半馬吃. 課表的經驗談，給您參考. 1. 這份課表設計有沒有問題？. 就我看起來，這份課表像是漢森半馬課表跑. 量打折版，我不認為有問題. 2. 這份課表的強度（目標設定）有沒有問題？. 我認為原PO功課做很足，設定2:20應該是去VDOT網站上輸入11km 1:10
(還有242個字)
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