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討論串[討論] 低心率訓練..
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Re: [討論] 低心率訓練..
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者als60907 (喔~錢掉了)時間9年前 (2017/03/12 21:20), 編輯資訊
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很久沒推廣了. 再次來推廣心率飄移和E心率的訓練(就是低心率). 底下有人問跑10K心率可不可以維持在160. 這其實是很好的問題. 不討論速度 因為沒有意義. 我們把數字帶成一些術語. 跑E.M 10K 心率可不可以維持穩定?. 一般來說如果最大心率200左右 靜時心率55. 160大概介於E和M
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[討論] 低心率訓練..
推噓25(25推 0噓 21→)留言46則，0人參與, 最新作者JITER (也無風雨也無晴)時間9年前 (2017/03/12 13:36), 編輯資訊
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最近想砍掉重練 搭配功夫鞋和低心率練習. 年齡37 179/71. 最後2次8成力的10K記錄(隔天微酸 休一日後可完全正常). 配速 平均心率. 5:40 164. 5:48 162. 最大心率沒實測過 10k最後1K衝一下 配速4:52時有跳到184. 靜止心率55. 這樣低心率練習區間要怎麼設
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