看板 [ Road_Running ]
討論串[心得] 捐血500cc可能會影響馬拉松訓練一個月
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [心得] 捐血500cc可能會影響馬拉松訓練一個月
推噓13(13推 0噓 12→)留言25則，0人參與, 4月前最新作者windown (每日一甘)時間4月前 (2025/06/24 10:18), 4月前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
這個月初也捐了500，在查詢相關經歷時搜尋到這篇文章，回饋一下自己的體驗：. 有固定捐血習慣(10年up)，並且在去年底開始比較規律跑步訓練(月跑量100 up). 今年四月開始將月跑量拉到150 up，並加入zone2、馬配、Threshold閾值訓練的課表. 6/6號當天捐了全血500cc，並且
(還有614個字)
#1
[心得] 捐血500cc可能會影響馬拉松訓練一個月
推噓41(41推 0噓 104→)留言145則，0人參與, 9月前最新作者doglegbow (堡)時間9月前 (2025/02/11 11:27), 9月前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
先說結論. 我個人捐血500cc後. 大約一個月才恢復高強度的跑步表現(接近乳酸閾值以上). 而詢問ChatGPT也是說約3-4週才能完全恢復. 與我自己的感覺相同. 我自己1/11捐了500cc後. 當天休息. 接下來3-4週. 只要跑乳酸閾值以上的課表就幾乎無法完成(之前基本上都能完成). 跑半
(還有1668個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁