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討論串[問題] 睡一覺起來就不痛的ITBS?
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[問題] 睡一覺起來就不痛的ITBS?
推噓22(22推 0噓 36→)留言58則，0人參與, 1周前最新作者bow76 (鞠躬76下)時間2周前 (2025/04/07 10:43), 編輯資訊
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各位前輩早安. 過往跑步膝蓋一直都沒什麼問題. 但前陣子經歷了數週的出差. 大概停跑了一個多月. 前兩週復跑後，開始出現ITBS的症狀：. 1. 跑到一半膝蓋外側就非常痛。. 2.或是跑的過程都沒事，但是停下來後一彎膝蓋外側就會痛到差點慘叫。. 但是共通點都是睡一覺起來就好了. 最多兩天就完全沒事.
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#2
Re: [問題] 睡一覺起來就不痛的ITBS?
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 1小時前最新作者bow76 (鞠躬76下)時間15小時前 (2025/04/21 17:45), 編輯資訊
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各位前輩好. 我是這篇的原PO. 前情提要是因為出差一個多月所以停跑. 復跑之後出現ITBS症狀. 近期依照建議一個禮拜上三次健身房. 基本上臀腿的各地方都練了. 也還是有用慢跑的方式鍛鍊，跑非常慢那種. 到前天為止跑完都還是有膝蓋外側的緊繃感. 上次有提到一直每天有用滾筒，但也沒作用. 昨天偶然看
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