討論串[問題] 髂脛束症候群通常多久才好
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文章內文跑掉,重發一次。. 我也被跑者膝困擾了半年左右,過程中自學了一陣子,走了許多彎路,直到最近才開始好轉,上來分享給有需要的人。. 很多人第一時間會想透過滾輪放鬆髂脛束,其實這是沒有太大用處的,髂脛束是筋膜,是很穩定的構造,它無法被延展、不會局部滑動、自身也不會摩擦,所以放鬆它的作用實在不大。.
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我也被跑者膝困擾了半年左右,過程自己研究了老半天,走了很多彎路,直到最近才開始好. 很多人第一時間會想透過滾輪放鬆髂脛束,其實這是沒有太大用處的,髂脛束是筋膜,是很. 所以如果用滾筒一直做按摩,反而更容易增加髂脛束的發炎程度,並不是一直按壓痛點就會. 髂脛束症候群是因為髖外展無力(臀中肌),而變成被
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平常的運動習慣就是週間慢跑個兩天各半小時,週末才會到處去越野跑或爬山. 這樣也持續了兩年多了,期間也完成過一些百岳單攻、中級山縱走或短程越野跑比賽之類,唯一有過的運動傷害只有強度太強的時候延遲性肌肉酸痛而已. 一個月前想說平常的慢跑鞋wave rider26有點舊了,汰換當走路鞋. 網路買了一雙ad
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