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討論串[問題] 一週後全馬練習請益
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Re: [問題] 一週後全馬練習請益
推噓17(17推 0噓 5→)留言22則，0人參與, 最新作者hoyo (Lust)時間8年前 (2017/09/16 15:06), 編輯資訊
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建議課表如下:. 一: 早餐 午餐 晚餐. 二至六同上，可加下午茶跟宵夜。. 大大您平常最多一週一至兩次6-8km。. 賽前一週除了持盈保泰，跑再多也只是保心安。. 個人建議您好好觀光，好好吃飯，保持心情愉快。. 反正您之前都跑海拔落差大的，. 平地馬應該輕鬆無負擔，. 大概是這樣。. -----.
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[問題] 一週後全馬練習請益
推噓10(10推 0噓 23→)留言33則，0人參與, 最新作者findingtl (思思)時間8年前 (2017/09/16 00:39), 8年前編輯資訊
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現在問這個有點瞎還請大家鞭小力一點，. 小妹之前跑全馬都只以歡樂完賽不受傷為目標，平常沒什麼練習大概一週一兩次6-8k而已. 下週日要跑柏林馬，原本訂了六大馬想要sub5的目標，. 因為七月中颱風天撲街，左膝有個大傷口反覆裂開化膿，. 所以這兩個月都沒有跑步，這週傷口比較穩定跑了8k和16k，. 請
(還有204個字)
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