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討論串[問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠
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Re: [問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 5天前最新作者chris80634 (紛飛)時間6天前 (2025/08/29 17:08), 編輯資訊
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看起來症狀跟我蠻像的. 你提到膕膀肌和梨狀肌, 我平常是會用按摩球壓在痛點那邊做放鬆. 放鬆完後還要搭配拉伸. 把緊縮在一起的肌肉拉開. 另外每週還會去運動中心的游泳池泡熱水池. 泡個幾分鐘後在水裡做拉伸 (不限於大腿, 屁股 小腿都會一併做一做). 平常洗熱水澡時也會在身體尚未冷卻的時候伸展大腿後
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[問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠
推噓13(13推 0噓 46→)留言59則，0人參與, 1天前最新作者slamdunko (陌生地)時間6天前 (2025/08/29 11:47), 編輯資訊
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小弟我症狀及歷程如下，. 發生時間：113.10左右開始有感. 初期症狀：右邊臀部久坐(10~20分鐘)不適，久站(10~20分鐘)或長時間運動也會不舒服，剛開始還能跑個四小時，但跑完後會很不舒服。但臀部按壓方式找不出痛點。. 目前症狀：右邊臀部久坐(10~20分鐘)不適，久站(10~20分鐘)或長
(還有702個字)
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