Re: [問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chris80634 (紛飛)時間3天前 (2025/08/29 17:08)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《slamdunko (陌生地)》之銘言： : 小弟我症狀及歷程如下， : 發生時間：113.10左右開始有感 : 初期症狀：右邊臀部久坐(10~20分鐘)不適，久站(10~20分鐘)或長時間運動也會不舒服，剛開始還能跑個四小時， : 但跑完後會很不舒服。但臀部按壓方式找不出痛點。 : 目前症狀：右邊臀部久坐(10~20分鐘)不適，久站(10~20分鐘)或長時間運動也會不舒服，但臀部按壓方式找不出痛點，常常 : 是痛在臀部和大腿銜接位置或坐骨處，也會慢慢擴散到臀大肌位置和腰側，右邊大腿前側 : 偶爾稍微酸，及髂腰肌偶爾會痠，（後面是題外話）左腳腿伸直，腳底板再勾起時，腳底 : 板會有一次的刺痛吃驚，但第二次就不會。因為不敢再面對疼痛所以完全不跑動，只做簡 : 單的拉伸和核心運動。 : 檢驗歷程： : 1.一開始至復健科診對可能為梨狀肌症候群，有進 : 行數十次健保的熱敷電療和拉腰，成效不彰，再進行六次的自費震波治療，前幾次打都有 : 痛感，最後兩次則找不太到痛點，但無解決，坐10到20分鐘就會深層肌肉或淺層痛，也有 : 給中醫針灸和服用中藥。近端膕膀肌附近有打過兩次葡萄糖水和乾針治療，也沒有成效， : 在薦髂關節處施打葡萄糖水一次也沒見效。 : 2.做核磁共振L~S，（還沒回診，單單看健保存摺內的報告內容）報告中表述無明顯椎間 : 盤突出，有輕微瀰漫小面關節炎，回診看報告前，目前用自費針刀治療這個問題。 : 3.X光 : 無發現明顯骨骼問題。很擔心這個治療方向會延誤真正的治療，也不清楚真正造成的原 : 因或病名為何?請問是否有人有相同症狀並且痊癒，可否給小弟指點迷津，現在整天都在 : 猜今天狀況如何?感謝。 : 後續則是9/1會去長庚做肌電圖，9/2再回診看報告，看看醫生如 : 何解讀。去年10月初期狀況是坐才會痛，站起來就好一些，目前狀況則是坐一定痛在下臀 : ，睡覺壓到至半夜時也會下臀痛醒，站久上臀部和腰會緊蹦。我個人偏向是覺得是深臀 : 肌症候群（不一定是梨狀肌），其他部分都是被影響的副作用，但畢竟我也不是醫生，專 : 業程度沒醫生高以及只看過自身狀況所見也沒醫生多，還是要靠醫生來做評估，但真的拖 : 很久，看看有沒有人和小弟有同樣症狀過，又是如何痊癒的呢？感謝。我住桃園看起來症狀跟我蠻像的你提到膕膀肌和梨狀肌, 我平常是會用按摩球壓在痛點那邊做放鬆放鬆完後還要搭配拉伸把緊縮在一起的肌肉拉開另外每週還會去運動中心的游泳池泡熱水池泡個幾分鐘後在水裡做拉伸 (不限於大腿, 屁股小腿都會一併做一做) 平常洗熱水澡時也會在身體尚未冷卻的時候伸展大腿後側盡量可以拉到痛點處自己也有買一個熱水袋, 想到就裝個熱水膚在後腰/ 屁股/ 大腿疼痛處放鬆肌肉搭配以上的處理方式, 狀況有慢慢慢慢慢地改善但因為訓練的強度還是要keep 就先用這樣的方式慢慢恢復希望以上對你有幫助 BTW, 也可以同時加上重訓去加強這些肌群對恢復和之後避免受傷都會有些幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.247.144.146 (韓國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1756458512.A.D7C.html