討論串[問題] 6分30跑姿問題
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推噓1(1推 0噓 0→)留言1則,0人參與, 3小時前最新作者Reenter (我是台柱)時間4小時前 (2025/10/03 16:38), 編輯資訊
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引述 《easonred》 之銘言:試,讓自己跑順看看. 如果考慮全馬PB 3:58/月跑200km/輕鬆跑配速 6:30/ 5:20的配速超過12km 會支撐不住這幾點,其實都是對的上的,我個人覺得比較奇特的是覺得5:20配速體感比較好的這塊。照全馬3:58成績來推算,5:15-5:20已經是
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推噓19(19推 0噓 45→)留言64則,0人參與, 2小時前最新作者easonred (John)時間22小時前 (2025/10/02 22:26), 4小時前編輯資訊
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小弟為剛跑一年半的跑者,年齡39,全馬PB3:58,月跑約180~220K,. 自覺有氧底子不夠紮實,想要增加Z2的跑量. 在符合心率(130~140)的配速6:30下,都覺得跑姿有點彆扭,沒有很順暢的推進或是邁開步幅. 一般順暢跑的配速大概5:20,但是往往跑到12K心跳又超過155. 整體來說有
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