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討論串[問題] 6分30跑姿問題
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Re: [問題] 6分30跑姿問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 3周前最新作者Reenter (我是台柱)時間3周前 (2025/10/03 16:38), 編輯資訊
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※ 引述 《easonred》 之銘言：試，讓自己跑順看看. 如果考慮全馬PB 3:58/月跑200km/輕鬆跑配速 6:30/ 5:20的配速超過12km 會支撐不住這幾點，其實都是對的上的，我個人覺得比較奇特的是覺得5:20配速體感比較好的這塊。照全馬3:58成績來推算，5:15-5:20已經是
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[問題] 6分30跑姿問題
推噓32(32推 0噓 72→)留言104則，0人參與, 2周前最新作者easonred (John)時間3周前 (2025/10/02 22:26), 3周前編輯資訊
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小弟為剛跑一年半的跑者，年齡39，全馬PB3:58，月跑約180～220K，. 自覺有氧底子不夠紮實，想要增加Z2的跑量. 在符合心率（130～140）的配速6：30下，都覺得跑姿有點彆扭，沒有很順暢的推進或是邁開步幅. 一般順暢跑的配速大概5：20，但是往往跑到12K心跳又超過155. 整體來說有
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