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討論串[問題] 請問如何跑到11km
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Re: [問題] 請問如何跑到11km
推噓16(16推 0噓 6→)留言22則，0人參與, 10小時前最新作者smellthecook (特諾伊)時間1天前 (2025/11/29 19:31), 1天前編輯資訊
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今天終於到達11k了，這樣12月14日的11k路跑應該是可以完賽了，看了很多建議，我都試過，比如跑一休一、降速這些都試過，很感謝各位大大熱心的建議，另外因為疫情戴口罩載習慣了，所以慢跑也都載着口罩跑. https://i.mopix.cc/ykPp6z.jpg. https://i.mopix.cc
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[問題] 請問如何跑到11km
推噓47(47推 0噓 65→)留言112則，0人參與, 1月前最新作者smellthecook (特諾伊)時間1月前 (2025/10/08 23:26), 1月前編輯資訊
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請問各位，我178公分85公斤，目前大概只能兩天維持7.5公里，第三天大概只能撐4.5公里左右，因12月14號有報名11公里路跑，請問要如何訓練才能跑到11公里，且只剩不到兩個月，這樣來得及訓練嗎，謝謝. https://i.imgur.com/mVPfIQH.jpeg. https://i.img
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