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討論串[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
共 4 篇文章
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Re: [問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 7年前最新作者oaks (oaks)時間7年前 (2018/08/13 14:07), 7年前編輯資訊
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抽筋的話跑到現在我覺得有兩種. 一種是吃不夠喝不夠(電解質失衡). 一種是真的肌肉太累太緊繃. 電解質失衡這件事情. 記得多吃多喝就好(當然也不是要你當作吃巴費...). 每人有不同的習慣. 覺得吃了甚麼好跑 喝了甚麼好跑都要靠平常訓練時摸索. 肌肉太累太緊繃抽筋這件事情. 很好運我只有剛開始練跑(
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#3
Re: [問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 7年前最新作者terryc (terry)時間7年前 (2018/08/11 09:54), 7年前編輯資訊
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說到抽筋, 提供自身經驗分享給大家參考. 我跑齡只有短短兩年, 期間參加2全馬(台北,萬金) +. 今年的跑給車追(Wings for Life, 26km) 三次都中抽筋,. 還有平常質量練習時, 也偶爾會發生抽筋 Orz... 倒是半馬(95分)沒發生過, 還蠻特別的. 針對抽筋成因, 大多數的
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#2
Re: [問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 7年前最新作者APHIS (養豬計畫part2)時間7年前 (2018/08/11 01:53), 編輯資訊
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不知你是小腿抽筋還是大腿抽筋?. 如果很在意成績的話，按我的經驗可以馬上回復. 抽筋時千萬不要躺下，要維持站立，. 若是小腿的話，一抽就馬上腳伸直，用抽的那隻單腳跳，並且以腳跟著地. 感覺地上的衝力直接灌到你抽的那塊肌肉(這邊是重點)，沒蹬幾下就會不抽了. 大腿的話原理一樣，也是類似的姿勢跳，但是身
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#1
[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者doic9999 (幸福了然後呢)時間7年前 (2018/08/10 19:26), 7年前編輯資訊
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記得有幾次參加幾乎都山路的半馬. 跑到後面15k. 第一次抽筋痛到蹲在地下. 等到好一陣子比較不痛. 起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來. 放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽. 屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點. 看著有些人文章提到. 過程中有抽筋現象. 但又可以恢復繼續
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