PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (幸福了然後呢)時間7年前 (2018/08/10 19:26), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 10人參與, 7年前最新討論串1/4 (看更多)
記得有幾次參加幾乎都山路的半馬 跑到後面15k 第一次抽筋痛到蹲在地下 等到好一陣子比較不痛 起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來 放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽 屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點 看著有些人文章提到 過程中有抽筋現象 但又可以恢復繼續跑起來 請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢 因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_=" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.233.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1533900398.A.E17.html
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08/10 19:37, 7年前 , 1F
請不要勉強，謝謝。
08/10 19:37, 1F
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08/10 19:38, 7年前 , 2F
你的體能就還不到那裡，OK?
08/10 19:38, 2F
好的 謝謝~~會盡量半馬到百分內~
推
08/10 20:33, 7年前 , 3F
勉強容易受傷喔
08/10 20:33, 3F
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08/10 20:35, 7年前 , 4F
坐回收車試試
08/10 20:35, 4F
盡可能不要坐回收車~T_T
推
08/10 20:48, 7年前 , 5F
有差這次嗎？
08/10 20:48, 5F
全都山路才會抽筋 ，大部分21K都還OK 應是練習跑 也沒有針對山路爬坡練習原因~~
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08/10 21:18, 7年前 , 6F
https://goo.gl/8UaMme ，希望有幫助
08/10 21:18, 6F
謝謝大大~~
推
08/10 21:20, 7年前 , 7F
放棄 繼續跑會受傷
08/10 21:20, 7F
恩恩 抽筋時 已跛腳~真的很難再跑下去~所以就變成走完後面 只是好奇 好多人抽筋完還能繼續跑完賽覺得厲害@@
推
08/10 21:57, 7年前 , 8F
抽筋主要是生理而非心理問題，"預防"缺乏電解質就好
08/10 21:57, 8F
好的 謝謝 ※ 編輯: doic9999 (1.34.233.135), 08/11/2018 01:15:27 ※ 編輯: doic9999 (1.34.233.135), 08/11/2018 01:16:53
推
08/11 03:24, 7年前 , 9F
多練 程度越強抽筋後的回復也更快
08/11 03:24, 9F
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08/12 01:13, 7年前 , 10F
我跑半馬前一晚吃拉麵的話跑的時候就不會抽筋，可能因為拉麵
08/12 01:13, 10F
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08/12 01:13, 7年前 , 11F
比較鹹吧
08/12 01:13, 11F
推
08/13 17:28, 7年前 , 12F
好像都高手才會抽筋
08/13 17:28, 12F
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08/14 16:13, 7年前 , 13F
樓上...難怪，我睡到半夜小腿會抽筋，我一定是高手...
08/14 16:13, 13F
推
08/14 16:35, 7年前 , 14F
我媽也高手呢，常半夜抽筋。她160cm，也沒幾公斤，就80幾
08/14 16:35, 14F
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08/14 16:35, 7年前 , 15F
而已啦
08/14 16:35, 15F
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