Re: [問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者APHIS (養豬計畫part2)時間7年前 (2018/08/11 01:53)推噓1(1推 0噓 4→)留言5則, 5人參與討論串2/4 (看更多)
不知你是小腿抽筋還是大腿抽筋?
如果很在意成績的話，按我的經驗可以馬上回復
抽筋時千萬不要躺下，要維持站立，
若是小腿的話，一抽就馬上腳伸直，用抽的那隻單腳跳，並且以腳跟著地
感覺地上的衝力直接灌到你抽的那塊肌肉(這邊是重點)，沒蹬幾下就會不抽了
大腿的話原理一樣，也是類似的姿勢跳，但是身體重心比較往前，
稍微調整一下衝力進到的位置，感覺衝擊灌入股四頭肌，也是跳個幾次幾秒就好了
這方法也適用打籃球腿抽筋
順利的話，你可以抽筋時維持跑步狀態同時調整而不用停下來
不過因為是腳伸直感覺有點傷膝蓋吧?但只蹬個幾下應該應該無大礙
※ 引述《doic9999 (幸福了然後呢)》之銘言：
: 記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
: 跑到後面15k
: 第一次抽筋痛到蹲在地下
: 等到好一陣子比較不痛
: 起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來
: 放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽
: 屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點
: 看著有些人文章提到
: 過程中有抽筋現象
: 但又可以恢復繼續跑起來
: 請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
: 因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_="
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