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討論串[問題]我是一定要跑步的，所以來問問題
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[問題]我是一定要跑步的，所以來問問題
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者acecup (火焰發動機)時間17年前 (2007/12/27 06:34), 編輯資訊
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身高174cm，體重92kg，現在每天平均跑4000m加上2000m走路. 請這裡的鄉民給我建議，要怎樣設計時間表才能兼顧減肥和保護膝蓋。. ps：請不要叫我停止跑步，這辦不到。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 203.204.130.175.
#2
Re: [問題]我是一定要跑步的，所以來問問題
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者S522 (╮(╯_╰)╭)時間17年前 (2007/12/27 10:16), 編輯資訊
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我退伍後在半年內胖了5KG↑. 所以也開始了所謂的減重計畫 囧. 跑步，個人建議，如果要減肥，就不要在跑步上設定跑步距離. 也許用"時間"會比較恰當 ex:一次跑25分鐘 etc.... 速度不用快，慢一點沒關係(但是不要停下來用走的). 這樣似乎比較有減重的效果，也可以防止小腿變羅蔔，輕鬆跑對膝蓋
#3
Re: [問題]我是一定要跑步的，所以來問問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chwang (是未來嘛？)時間17年前 (2007/12/27 20:40), 編輯資訊
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參考網頁: http://www.anti-fat.idv.tw/sport_b.html. 333原則. (1) 至少每週運動3次. (2) 每次超過30分鐘以上. (3) 心跳速並達到每分鐘130下. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 211.74.242.1
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