Re: [問題]我是一定要跑步的，所以來問問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者S522 (╮(╯_╰)╭)時間17年前 (2007/12/27 10:16)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串2/3 (看更多)
我退伍後在半年內胖了5KG↑
所以也開始了所謂的減重計畫 囧
跑步，個人建議，如果要減肥，就不要在跑步上設定跑步距離
也許用"時間"會比較恰當 ex:一次跑25分鐘 etc...
速度不用快，慢一點沒關係(但是不要停下來用走的)
這樣似乎比較有減重的效果，也可以防止小腿變羅蔔，輕鬆跑對膝蓋相對也比較沒負擔
真的要健康減肥，"飲食"應該更為關鍵...
※ 引述《acecup (火焰發動機)》之銘言：
: 身高174cm，體重92kg，現在每天平均跑4000m加上2000m走路
: 請這裡的鄉民給我建議，要怎樣設計時間表才能兼顧減肥和保護膝蓋。
: ps：請不要叫我停止跑步，這辦不到。
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