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討論串[心得] 第一次完成"亞索800"
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#4
Re: [心得] 第一次完成"亞索800"
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 最新作者shiming (梅子黑碳)時間12年前 (2013/06/28 22:41), 編輯資訊
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^^^^^^. 請問一下休息跑的速度差不多是多少？. google看到有些文章是直接寫休息，有些說等心跳降到120/分以下再跑. 我今天有試了一下用3:50跑十趟(休息跑用pace630左右)，還蠻輕鬆的. 看來全馬有機會350完成？但我跑40就要351了，這落差有點大 @@. d大的文有提到累積8
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#3
Re: [心得] 第一次完成"亞索800"
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者wody10 (雲上太陽)時間17年前 (2008/03/04 13:26), 編輯資訊
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憋便我深有同感!. 這次半馬在10K我就一直有便意感. 再加我的膀胱本身就比較敏感. 膀胱和大腸都有東西的感覺,跑起來真的很辛苦. 一直跑不起來,身體重重的,下腹痛痛的. 回程無法好好享受北海岸的海風和沿海風光. 這次半馬才跑2小時19分,我稱之"恥辱的219". 另外也恭喜狗王同學成績一直在進步.
#2
Re: [心得] 第一次完成"亞索800"
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間17年前 (2008/03/03 21:07), 編輯資訊
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來個成果報告!. 昨天的金石馬拉松非常順利，天氣出乎意料地好，. 本來擔心的海風，也只有回程時微微的逆風，不構成威脅。. 適中的氣溫，太陽也只露臉一下下就乖乖躲進雲後，. 沿途宜人的海景和緩和的坡度，. 幾乎所有跑馬的有利條件都到齊了!. 出發前，意外現身的跑者是我老婆的上司之一，是最嚴格的那一位，
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#1
[心得] 第一次完成"亞索800"
推噓8(8推 0噓 21→)留言29則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間17年前 (2008/02/18 22:00), 編輯資訊
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亞索800是指用固定的速度跑800公尺間歇，. 800公尺花的時間，就是間歇休息跑的時間。. 例如4分鐘跑800m，休息跑4分鐘，重複10次。. 詳細的內容google上找得到中文說明。. 重點是假如能用一個固定的速度完成亞索800，. 例如3分40秒跑800的速度完成10次800m，. 把這個時間
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