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討論串[疑問]跑步能減肥嗎？
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#3
Re: [疑問]跑步能減肥嗎？
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者Ratliff (帶著貝斯去流浪)時間16年前 (2009/03/16 22:15), 編輯資訊
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(前文恕刪)不好意思. 有個問題想請教一下. 晚餐之前慢跑再進食. 不會增加身體吸收營養的效率嗎?. 印象中大量運動後的身體吸收效率會很強. 這樣應該會超有效率的吸收晚餐中的養分才是?. 因為以前練肌肉，就有前輩教說:. 大量運動後，狂喝牛奶 會提高吸收蛋白質的效率. 搭配適當重訓 肌肉就長的快.
#2
Re: [疑問]跑步能減肥嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者amou1030 (誰能聽我 哭哭)時間17年前 (2008/04/26 13:07), 編輯資訊
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真的可以阿 我就是靠慢跑瘦的！！！. 重點是 飲食要忍耐一陣子 起碼要忍耐半年. 減肥期間 早餐 吃得好 想吃啥就吃啥 但是量還是要正常 不可過量. 中餐 最好青菜佔大部分 想吃肉 魚肉優先 再來是魯過的肉. 白飯一碗. 一樣要適量. 晚餐 我的作法是水果吃到飽. 整天最好想到就喝水. 晚餐之前去跑
(還有82個字)
#1
[疑問]跑步能減肥嗎？
推噓13(13推 0噓 24→)留言37則，0人參與, 最新作者winniesnoopy (重拾學生生活)時間17年前 (2008/04/20 00:21), 編輯資訊
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從上個月開始為了要瘦. 所以平常晚上只要有空就會去跑步. 每次都會跑到30分鐘左右. 但現在不想算時間了. 都是跑200公尺的操場15圈(約跑道6的外圈). 每次跑完是有滿身大汗. 但都沒感覺身體任何地方有任何的酸痛耶！. 所以難怪每次量體重也沒太大變化. 難道跑步真的像人家說的. 只會讓小腿變粗而
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