Re: [疑問]跑步能減肥嗎？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Ratliff (帶著貝斯去流浪)時間16年前 (2009/03/16 22:15)推噓4(4推 0噓 2→)留言6則, 5人參與討論串3/3 (看更多)
(前文恕刪)
: 整天最好想到就喝水
: 晚餐之前去跑個七八千
不好意思
有個問題想請教一下
晚餐之前慢跑再進食
不會增加身體吸收營養的效率嗎?
印象中大量運動後的身體吸收效率會很強
這樣應該會超有效率的吸收晚餐中的養分才是?
因為以前練肌肉，就有前輩教說:
大量運動後，狂喝牛奶 會提高吸收蛋白質的效率
搭配適當重訓 肌肉就長的快
: 最好先養成天天去慢跑的習慣 循序漸進
: 一開始的運動量 不用太大 就算去操場走路走個幾圈也好
: 等你習慣到操場報到 在增加運動量
: 慢慢把運動量增加到跑30-50分的量 不在乎跑多遠只在乎跑多久
: 個人這樣減了2x 加油 共勉之
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