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討論串[問題]請問手臂如何擺動比較不會痠?
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#3
Re: [問題]請問手臂如何擺動比較不會痠?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間17年前 (2008/07/15 00:08), 編輯資訊
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這個位置酸通常是轉移痛。. 原始的痛點其是是橫膈肌。. 橫膈膜其實是薄薄的肌肉，平常不會注意。. 但是用力呼吸時會出力，橫膈下拉可以使肺部擴張。. 由於它並沒有專屬的感覺神經，所以受傷或酸痛時，. 會"借用"肩部的感覺神經，產生轉移痛。. 如果你運動完肩膀找不到按壓會痛的點，. 那就可能是這個問題。
#2
Re: [問題]請問手臂如何擺動比較不會痠?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Hly (若有似無)時間17年前 (2008/07/13 15:00), 編輯資訊
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肩膀很自然的放鬆，不要用力. 有可能是拳頭握太緊，反倒由下發力牽引到肩膀. 應該是倒過來才對. 越長距離手的擺動幅度越小. 怎樣知道自己肩膀有沒有放鬆呢？. 你在跑步中比較沒辦法清楚知道，可以請有經驗的人幫你看. 也多注意場地上的其他人（尤其是看起來跑的又快又相當輕鬆的人）. 平常可以對著鏡子練習擺
#1
[問題]請問手臂如何擺動比較不會痠?
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者xenomania200 (abso-fuckin-lutely)時間17年前 (2008/07/13 00:07), 編輯資訊
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請教各位跑步達人. 手臂要怎樣擺動才比較不會痠痛?. 我大概跑五公里後手臂跟肩膀連接的地方會覺得很痠. 像自由式游泳那樣大力畫圈好像也沒什麼好轉.... 總覺得腿都還沒開始痠手臂先痠. 會跑的比較沒力一點. 不知道是不是我擺動姿勢錯誤的關係勒??. 不過我也沒有太誇裝的前後擺動阿. 就是以一種微幅擺
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