Re: [問題]請問手臂如何擺動比較不會痠?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Hly (若有似無)時間17年前 (2008/07/13 15:00)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《xenomania200 (abso-fuckin-lutely)》之銘言：
: 請教各位跑步達人
: 手臂要怎樣擺動才比較不會痠痛?
: 我大概跑五公里後手臂跟肩膀連接的地方會覺得很痠
: 像自由式游泳那樣大力畫圈好像也沒什麼好轉...
: 總覺得腿都還沒開始痠手臂先痠
: 會跑的比較沒力一點
: 不知道是不是我擺動姿勢錯誤的關係勒??
: 不過我也沒有太誇裝的前後擺動阿
: 就是以一種微幅擺動 沒什麼出力的方式跑步
: 請各位教導一下如何跑比較省力了~
: 乾溫乾溫~ ^___^
肩膀很自然的放鬆，不要用力
有可能是拳頭握太緊，反倒由下發力牽引到肩膀
應該是倒過來才對
越長距離手的擺動幅度越小
怎樣知道自己肩膀有沒有放鬆呢？
你在跑步中比較沒辦法清楚知道，可以請有經驗的人幫你看
也多注意場地上的其他人（尤其是看起來跑的又快又相當輕鬆的人）
平常可以對著鏡子練習擺動手臂，看自己的肩膀有沒有往上拱
也可以去圖書館找相關書籍來看這部份
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