Re: [問題]請問手臂如何擺動比較不會痠?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者d0gking (狗王)時間17年前 (2008/07/15 00:08)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《xenomania200 (abso-fuckin-lutely)》之銘言：
: 請教各位跑步達人
: 手臂要怎樣擺動才比較不會痠痛?
: 我大概跑五公里後手臂跟肩膀連接的地方會覺得很痠
這個位置酸通常是轉移痛。
原始的痛點其是是橫膈肌。
橫膈膜其實是薄薄的肌肉，平常不會注意。
但是用力呼吸時會出力，橫膈下拉可以使肺部擴張。
由於它並沒有專屬的感覺神經，所以受傷或酸痛時，
會"借用"肩部的感覺神經，產生轉移痛。
如果你運動完肩膀找不到按壓會痛的點，
那就可能是這個問題。
如果是這個問題的話，就是操得還不夠，
我以前也是這樣的，練練LSD就不再酸痛了。
: 像自由式游泳那樣大力畫圈好像也沒什麼好轉...
: 總覺得腿都還沒開始痠手臂先痠
: 會跑的比較沒力一點
: 不知道是不是我擺動姿勢錯誤的關係勒??
: 不過我也沒有太誇裝的前後擺動阿
: 就是以一種微幅擺動 沒什麼出力的方式跑步
: 請各位教導一下如何跑比較省力了~
: 乾溫乾溫~ ^___^
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