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討論串[其他] 如何拉長慢跑距離？
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Re: [其他] 如何拉長慢跑距離？
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者marathon0604 (愛跑步ㄉㄚ傑)時間17年前 (2008/11/15 17:42), 編輯資訊
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對阿...一開始真的不要太強求. 心情要保持輕鬆，這樣子身體也才會跟著放鬆. 這樣子的運動會能讓你更有效率，也不會太過疲勞喔. 加強心肺功能，一開始要做的是持續的運動. 這樣才會有效的讓整個機能完全的運轉起來. 之後等到運動的時間、距離拉長，再去在不同的場地、地形運動. 加強腳力、肌力，就可以進而要
#2
Re: [其他] 如何拉長慢跑距離？
推噓5(5推 0噓 15→)留言20則，0人參與, 最新作者buteo (找尋人與人的鍵結)時間17年前 (2008/11/15 15:57), 編輯資訊
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我覺得呼吸的問題通常比腳力大. 記得有板上前輩說過很多人練跑都太快了. 放慢節奏到"可以和旁人聊天而不影響跑步"的速度. 這樣心肺功能就會慢慢增加. 以前跑操場4000 我也是在那比有沒有比上次進步 拼幾秒的差距. 現在和同學邊聊天邊跑. 距離從6-7km拉到18km都不會覺得特別疲累. 增加多少距
#1
[其他] 如何拉長慢跑距離？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者juncheng (...)時間17年前 (2008/11/15 13:12), 編輯資訊
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常常在慢跑時看到很多人都健步如飛. 跑的非常快 好像都不怎麼累. 但我自己跑的時候 大概到3000公尺跑完. 就覺得有點累了 跑不太下去 而且會很喘. 之前當兵的時候 有跑了大概一年半的三千. 那時測驗的速度大概接近13分左右. 現在退伍三年多了 再去跑已經退到大概快20分了... 而且每次跑完都氣
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