討論串[問題] 初心者的練習與進步方式？
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看大家討論的很熱烈. 分享一則資訊. 最近朋友給了我一本書. 書名為:當自己的跑步教練. 作者是東吳大學辦超馬的郭豐州老師與大陸的夏偉恩老師合著. 由財團法人三聯科技教育基金會出版. http://www.sanlien.com/marathon/index.html. 我還沒看完. 不過感覺內容還
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版上高手很多，分享一下同是初心者的經驗。. BMI:28 體脂:30% 100m沒跑進過14s 是我現在的身體狀況. 應該滿適合一般人參考....XD. 先列一下初心者(我)之前犯的錯誤. 1) 練習太用力，覺得只要菜單上的里程達到就好，不管心率區/配速. 2) LSD好無聊，還是跑快一點，里程沒達
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感謝k兄的鼓勵和經驗分享。. 不過，一公里4分半至五分半的速度，換約時速是10.9-13.3km/hr，. 對我而言範圍太大了。. 目前我練習的速度正由10.5前進至11.5-12km/hr。. 如果我可以維持12的時速練習，應該可以再突破~，. 就看今年秋冬的狀況吧~. 剛開始練馬拉松，確實需要熱
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不要用您這個字眼. 感覺很假 我不喜歡跑者廣場那種您來您去. 那陣子我工作很忙. 週量只有四十公里左右. 一公里大約跑在四分半到五分半之間. 身體狀況好的話. 我ㄧ般慢跑的速度是每公里四分三十到四分四十附近. 就這樣跑十公里. 沒有特別加強. 準備馬拉松 我會一星期跑七十公里 每公里速度如上. 再加
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