Re: [請益] 投籃姿勢影片

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者iiiii (有五個人第一名耶)時間11年前 (2014/12/13 04:18)推噓3(3推 0噓 8→)

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※ 引述《kevin879450 (嘻哈鬥牛犬)》之銘言： : 小弟想問一下各位大哥有沒有看過那種分解動作教人家投球的影片？小弟想看一下上半 : 身手臂手肘手腕越詳細越好希望有看過的可以分享一下 : 另外小弟想在問一個問題如果我想要把姿勢改到非常標準,是否跟手肘內縮有關係？最近 : 有人教我的時候跟我講內縮可以避免手臂左右擺動可是我內縮後會變得不自然還是就是 : 要把這種不自然變成習慣？我花了兩年多的時間，跟朋友學習加上自主練習，從投跳改用成跳投。看到你也發現了投籃是很講究細節的事情，忍不住也來分享我的心得... 我覺得要練習跳投，應該是有個程序的， 1.練習腳不要跳起來的投籃: 練習腳不要離開地面，如果可以，盡量整個腳掌貼在地上，隨著距離拉遠，大概到肘區，可能會出現腳跟離地的現象，至少保持腳尖不要離地彈起，將投籃這件事情，完全依賴給上半身處理，我的經驗是，類似拳擊手微彎內縮軀幹得持拳姿勢，腹肌是用力的，以穩定上半身，投籃的時後，手肘提供球的彈道有往上拋的力量，所以手肘是增加球被射出後的入射角度。手腕提供求往前推進的力量，所以過度依賴手腕得出手，可能會造成球的射出曲線偏向平滑，所以通常依賴手腕的射籃，都會將出手點，放在頭頂上較高的位置再出手，我覺得最近的代表例子是小牛的Parsons的三分球。而利用手肘較多的投射則會偏向較低一點的出手位址，有些是額頭，或是剛好頭頂附近，觀察Harden投三分球，可以發現他的偏低出手位置卻有著高的投籃入射角度。附代一提，這裡的出手位置是指:從三重威脅姿勢後，從下方將球抬起至上方暫時停頓的時間點的位置，後來的投籃動作是一整個連續，你必須在把手肘抬高，手腕翻出，手指帶動球的旋轉方向和瞄準，這個過程中，同時都在進行這兩到三個動作，並且作到隨心所欲，我認為好的投籃，穩定是一個因素，但是能夠隨著身體狀況和出手位置，進行即時調整是很重要的，這樣子就會在比賽中越投越準，而且不用靠天吃飯。我自己在把球拿至出手位置之前，會撐開整個手掌用姆址和小指把球抓牢至出手位置，將球射出則主要依賴食指和中指，手心基本上頭是不會碰到球的。 2.跳投大概練習三種，移動跳投，接球跳投，幹拔跳投移動跳投我認為是最簡單的，因為自己幾乎可以決定整個跳投的完整過程，我是利用跳躍腳為主，另一隻腳為輔助，從起跳點跳起至身體穩定的一個高點，因為每一次的出手，會因為比賽的情形，身體的疲勞，還有出手位置，都會是不一樣的狀況，我認為跳投是提供射籃一個穩定的身體狀況，因為這個位子在空中才能獲得，所以有點短暫，透過練習可以找到，自己覺得在空中，能感覺到穩定的高點位置，等身體感受到穩定後，這時後，一定也要早就把球架好在出手位置了，整個身體和球就像投石器一樣把球射出，就是跳投了，我不強調一定要跳到高點，我覺得只要跳至在空中覺得穩定的點就可以，試每一次投籃的情況而定。有個理論是跳得越高，出手位置越高，和籃框距離越近，所以三分球要使用跳投是很吃力的，你必須用力跳高，和用力投籃，並且是在身體穩定的狀態。接球跳投主要練習的是腳步，好的射手在接球的時後，就一直盯著球，然後一步踏並接球，一步跳起來投籃，幹拔跳投需要良好的協調性，因為整個過程比移動跳投來的短暫沒有很多時間來慢慢調整跳起來的姿勢，我自己會練習單腳跳，和雙腳跳，兩種起跳方式的跳投，單腳跳就是利用慣用腳，也就是跳躍腳為主力的跳投，單腳跳會利用到較多大腿的力量，所以出手的速度會慢一點，但是會跳比較高，雙腳跳投，主要會力用到小腿和膝蓋的彈跳，起跳快，但是高度較低，還是一樣，根據比賽的情形，身體的狀況，還有出手位置來決定要用哪一種。希望大家身體健康，打球打到老當益壯或老奸巨猾~ -- 良民如我昨天怕遲到提早三小時在人行道等車，結果被噴水驅離，嚇得不敢上班，不過早上沒開電視感覺好多了，大家辛苦了。我也說得一口漂亮普通話。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.193.23 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1418415492.A.0F5.html ※ 編輯: iiiii (114.43.193.23), 12/13/2014 04:18:39