[請益] 關於腳踝

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (飛人)時間10年前 (2015/06/24 14:59), 編輯推噓6(6016)
留言22則, 10人參與, 最新討論串1/1
Hi,我又來請教大家了。 上次問大家背框的問題, 感謝大家的回答討論。 不過比起背框, 我還是比較愛用一步切入, 我第一步算快, 以我的體重(176/85), 用到極速時, 會有上半身接近平行地面的感覺, 不過這要身體狀況好時, 當這種平行地面的感覺出現, 幾乎可以完全過對方再上籃。 爽是很爽, 但久了我發現, 腳踝, 特別是右腳, 可能我大多右切吧, 外側會腫痛, 我很確定沒有扭到或其他受傷, 嚴重時會覺得有東西卡在裡面, 但休幾天又會消掉。 去看中醫,說可能是關節跑掉, 西醫則說,可能是韌帶鬆掉加積水, 想問一下大家有人有這種情形嗎? 目前我就減重加復健, 打球就比較用中距離跟背框, 腳不痛才會切。 之前看文說, 國外很多切入高手最後都切爆自己的腳, 我沒那麼猛, 但是不是只要是用爆發力切的, 最後都會遇到這種問題。 先謝謝大家的回答啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.60.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1435129168.A.091.html

06/24 16:13, , 1F
你用右腳起跳嗎
06/24 16:13, 1F

06/24 16:29, , 2F
不是,大多是左腳起跳或墊完步雙腳跳
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06/24 16:30, , 3F
但右切會是右腳先出去
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06/24 17:57, , 4F
去西醫掛外科或復健科,看一下超音波 肌腱有沒有受損吧
06/24 17:57, 4F

06/24 20:57, , 5F
肌腱哦,好,我去檢查看看
06/24 20:57, 5F

06/25 00:44, , 6F
除此之外打球前完整熱身 打完球收操 冰敷好好保養才是
06/25 00:44, 6F

06/25 06:24, , 7F
最有效的方法就是減重 加強重訓 還有休息
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06/25 07:29, , 8F
腳的負擔太大了 減重先
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06/25 14:32, , 9F
不過重訓後我體重沒掉到78以下過,希望這次可以減到75
06/25 14:32, 9F

06/25 14:35, , 10F
重訓我倒是做得滿重的
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06/25 18:31, , 11F
多騙對手重心
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06/26 00:24, , 12F
你的肌肉強度無法負荷 養好傷做多一點訓練 跳繩就不錯
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06/26 00:24, , 13F
還有平時多伸展腳踝 可以改善那邊的肌肉鬆弛還有韌帶
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06/26 00:24, , 14F
沾黏
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06/26 01:10, , 15F
怎么沒人問自拍打球影片呢?
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06/26 08:08, , 16F
哈,影片就不用了吧,又不是會飛到可以灌籃
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06/26 08:09, , 17F
肌肉強度我該是夠,但韌帶應該是無法負荷,不過韌帶可以練
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06/26 08:09, , 18F
或加強嗎?
06/26 08:09, 18F

06/26 12:32, , 19F
韌帶沒辦法喔,你有在練小腿嗎?類似墊腳尖那種運動
06/26 12:32, 19F

06/27 01:33, , 20F
有,負重做舉踵
06/27 01:33, 20F

06/27 22:58, , 21F
可能是第一步給腳踝壓力太大,畢竟你噸位算重
06/27 22:58, 21F

06/28 01:40, , 22F
嗯,我想也是,因為是感覺是長期下來累積的,不是急性受傷
06/28 01:40, 22F
文章代碼(AID): #1LYbLG2H (STREET_BALL)
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