討論串[心得] 迅速提高彈跳力訓練
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英文的網頁. http://home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm. 基本上我覺得做的完15周 應該是會有效. 不過我想一般人也不太容易做的完. 不考慮體能 有恆心跟毅力做完15週實在不是很容易. 再看看最後幾週的菜單. 能夠作完的人那真的除了腳力過人之外心肺
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美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,. 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，. 組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！. http://free1.e-168.cn/marathon/t
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