討論串[閒聊]Air Alert
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我目前做了5週. 很高興看到版上有人討論AIR ALERT. 我家的人看我在跳都覺得我瘋了. 現在感覺到的成效是小腿變很粗. 打全場的時候感覺自己第一步變快了. 推進的速度和變速比較輕鬆[我本來根本沒有變速這回事]. 最討厭的項目就是半蹲跳[其他都比較好適應]. 我有些疑問想請教各位. 你們在跳的時
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請問一下......... 行程表中的.......... 是要單週要練星期1 3 5. 雙週 星期2 3 4. 所以單週 星期一 就要做 半蹲跳->抬腳尖->抬腿->彈跳->腳尖跳. 然後 星期三 就要做 半蹲跳->抬腳尖->抬腿->彈跳->腳尖跳->蹲跳. 星期五 就要做 半蹲跳->抬腳尖->抬
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我莫名奇妙也做了7周. 但是他跳高的增加卻不是持續的. 我看AIR ALERT的影片得知跳高是呈現波狀的起伏. 每一次的波峰會比上一次的波鋒高. 也就是說 你一開始練感覺沒跳比較高或是甚至變矮 是正常的. 持續練下去就對了!在第六週時 半蹲跳從一次30下休息暴增到一次50下休息. 真的是很累!!練習
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目前八週ing ...剛開始真的很累呀～. 都還在適應階段，只要撐過去. 等到比較習慣那種訓練方式之後. 就比較輕鬆也不會排斥了（心態上啦＠＠～）. 成效：. 現在感覺雙腳出力變大了（又不是機械人ＸＤ）. 在球場上有比較多的動作做的比以前好. 過人第一步、爭搶籃板、防守的腳步.... 反倒是最近缺乏
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