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討論串請大家提供自我訓練的菜單^^
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#5
Re: 請大家提供自我訓練的菜單^^
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者hjojo3cl6 (阿阿阿)時間19年前 (2006/07/06 11:24), 編輯資訊
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首先要認知到. 你上大學後不管是系隊或校隊因改都是打底的位置為主. 我先講一下個人的經驗. 我180CM 65KG. 打中或大前. 寒暑假都作自主訓練. 但是大都練2～3小時. 練的內容如下：. 1.左右手運球跑邊線來回10圈. 2.換手運球5圈. 3.左右手上籃各進5球. 4.搶版練習20球. 5
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#4
Re: 請大家提供自我訓練的菜單^^
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者A333 (等待破繭)時間19年前 (2006/06/26 05:12), 編輯資訊
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講到練運球. 手邊正好有國外學生球隊練運球的方式. 就截取其中一小部分. 分享給版友. http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=0400D4EA47F42340. 因為轉檔軟體是試用版. 畫面中有一塊文字方格無法移除. 請
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#3
Re: 請大家提供自我訓練的菜單^^
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 最新作者dogfon (青蛙王子)時間19年前 (2006/06/25 12:23), 編輯資訊
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(恕刪喔). 那我順便請教各位板友意見. 基本動作跟體能可以自己練. 那防守呢. 除了多跟人對戰. 有什麼自己一個人可以練的菜單???. --. 呱 ~ 呱 ~ 呱 ~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 59.117.113.22.
#2
Re: 請大家提供自我訓練的菜單^^
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 最新作者A333 (等待破繭)時間19年前 (2006/06/25 01:14), 編輯資訊
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身材真好. 只要基礎打紮實了. 上大學發展性一定不可限量. 建議你先從運球開始. 1.弓箭步左右手運球每天各100下. 2.跨下運球也100下. 3.繞著全場運兩下球轉一次身,左右轉交替,大概走10圈. 4.換手大V字小V字運球交替運100下. 5.背後大V字小V字運球交替運100下. 6.左右手前
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#1
請大家提供自我訓練的菜單^^
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者A1lenIverson (AllenIverson)時間19年前 (2006/06/25 00:46), 編輯資訊
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高中打了2年的歡樂籃球. 這個暑假後就要上大學了. 想利用這個暑假把自己鍛鍊一下. 至少能被別人說 滿會打球. 當然不是說我現在打很糟很糟.... 就想更上層樓. 恩 我186cm 體重80kg. 不過肌肉不多. 暑假應該會每天遊泳1km 鍛鍊體力和肌肉. 然後每天 伏地挺身10下增加到30下. 仰
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