討論串[問題]請問要怎麼練到灌籃的程度..哪些訓練課딠…
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很久沒打籃球了，最近都在游泳. 長久以來一直有個疑問. 搭這順風車來尋求一下解答. 第二個影片中的籃框是多高阿?. 印象中標準的籃框好像是305公分. 想請問一下美國NBA的籃框也是這麼高嗎?. 一直搞不清楚現在大學籃球場的籃框是多高. 總是覺得我這種178的小腳色都摸的到框了. NBA那些190、
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你舉一下所能舉的最大重量叫1RM,我們又簡稱100%,. 95%就是1RM的95%,. 舉例:我臥推100kg最多只能舉一下,第二下完全舉不起來. (這是舉例,實際當然不只舉十下). 所以我的1RM就是100kg,95%就是95kg,. 這個重量要在安全的情況下測試,一定要有人顧喝三多奶蛋白或三多補
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能訓練教練也不用混了:p方法有很多種,課表開的訓練方法不是唯一,不要固定(不然肌肉只練到某些肌群,且很無聊)可以蹲完一組馬上接Box Jump 20下)很重要但不在本次討論主題裡面,你只要能灌籃對吧?). 我已經開始練習一個星期了. 目前菜單是 每天 跳 跳繩 半小時，青蛙跳(手抱頭 跳100公尺)
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有夢想是好事，加油. 不過在開訓練表之前，有幾件事希望你知道，. 1.每個人遺傳基因不同，依你的身高有可能你練到極限都沒辦法灌籃. 2.沒有一種訓練方式可以針對所有人，你要了解訓練原理後自己調整. 3.越有效的方式通常對身體傷害越大. 4.籃球要贏球跟灌籃沒有關係,有關的是體能、觀念、技巧. 簡單的
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