討論串[問題] 打球的體力要怎麼練？
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睡前看到這篇心有戚戚焉,最近也深感打比賽跑起來有點氣喘吁吁的感覺. 不過小弟已經30歲了,提供一些想法和經驗分享一下. 小弟國小到大學都打校隊,基本上不用太多自我要求,. 校隊練體能就常可以把你操的不要不要的. 例如大學某年暑訓菜單就是:. 早上30分鐘內跑完六千,然後六百衝刺,四百衝刺,兩百衝刺各
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校隊體系出身，當兵是體幹班。. 菜單是退伍後的利用下班時間的維持體能菜單. 星期一:上班前重訓一小時，九點上班；下班後重訓兩小時。. 星期二:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對籃衝刺上籃跟急停跳投。. 星期三:上班前重訓一小時；下班後重訓兩小時。. 星期四:上班前重訓一小時；下班全場打
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小弟程度屬於路人-系隊左右 想分享個人經驗. 系隊以上者 我的文可忽略XD. 我以前也是固定打33 後來有跟社會隊打全場 體能上確實有很大一段要補強. 個人覺得你有重訓的話 深蹲跟硬舉是一定要有的. 最早開始培養運動習慣時 都是以慢跑游泳為主 等我認為我養成運動習慣後. 就開始做肌力訓練. 因為我進
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個人屬於容易氣喘吁吁的體質. 之前有練系隊 但低強度的練習對體力的幫助實在不大. 現在沒練 覺得體力越來越差. 鬥牛時遇到很難守的 用盡全力去防守 下場就是在進攻端完全無力 準心直接跑掉 過人速度消失無蹤. 一次在場上待太久也容易無力 會有跟不上別人的感覺. 本身有在固定投籃和重訓. 但這些對體力和
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