Re: [問題] 打球的體力要怎麼練？
看板STREET_BALL (街頭籃球)作者missyoulotte (衝浪BOY)時間8年前 (2017/03/08 14:10)推噓15(15推 0噓 1→)留言16則, 15人參與討論串4/5 (看更多)
校隊體系出身，當兵是體幹班。
菜單是退伍後的利用下班時間的維持體能菜單
星期一:上班前重訓一小時，九點上班；下班後重訓兩小時。
星期二:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對籃衝刺上籃跟急停跳投。
星期三:上班前重訓一小時；下班後重訓兩小時。
星期四:上班前重訓一小時；下班全場打球三小時or自行跑對藍衝刺上籃跟急停跳投。
星期五:下班打全場或33四小時。
星期六:上午衝浪或慢跑；下午打全場三小時。
星期天:休息。
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