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[問題] ski只要穿鞋就雙腿超痠

看板SkiSnowboard (滑雪)作者 (小毛球)時間4周前 (2024/10/24 00:12), 編輯推噓10(10推 0噓 36→)
留言46則, 13人參與, 3周前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 目前還是在練八字的新手 但遇到腳很痠的問題讓我無法好好練習下去 申言之就是無論在實際的雪場上或是機台上 只要一穿上ski滑雪鞋 整雙腿就疑似因為被限制在腳踝要彎曲的姿勢而腳很痠 如果站在雪板上 會更痠 如果要做八字 會史上無敵超級痠 大約是一穿上雪板稍微嘗試做一些動作 不到十分鐘就會痠痛到必須馬上停止的程度 否則就會有雙腿報廢脛骨斷裂的感覺 如果能做踮腳尖的動作的話可以稍微緩和不適 一開始以為這樣是正常的都會強迫自己忍耐 但最近發現這樣似乎不太正常 問了教練有幫我調整鞋子鬆緊和鞋舌的部分 但好像又不是這個原因 想請教有人有類似經驗過嗎 非常謝謝～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.4.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1729699949.A.B49.html
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10/24 00:53, 4周前 , 1F
腳很酸是指哪一個部位？腿部肌肉很多餒！
10/24 00:53, 1F
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10/24 00:57, 4周前 , 2F
sorry我沒有辦法特定出哪一條肌肉 是一種大範圍膝蓋以下整
10/24 00:57, 2F
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10/24 00:57, 4周前 , 3F
個很痠的感覺
10/24 00:57, 3F
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10/24 02:06, 4周前 , 4F
這可能得語音溝通才能了解了
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10/24 02:07, 4周前 , 5F
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10/24 02:07, 4周前 , 6F
DC++
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10/24 02:10, 4周前 , 7F
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10/24 02:10, 4周前 , 8F
抱歉剛剛是舊的
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10/24 03:24, 4周前 , 9F
多做點肌耐力訓練吧
10/24 03:24, 9F
推
10/24 08:36, 4周前 , 10F
那就只好直上併腿滑了（誤）
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10/24 08:38, 4周前 , 11F
會不會是有外八之類的問題？如果雪鞋是租的，也可以去專
10/24 08:38, 11F
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10/24 08:38, 4周前 , 12F
業的滑雪用具店請教店員看是不是能買到合腳的雪鞋改善這
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10/24 08:38, 4周前 , 13F
個問題。
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推
10/24 08:52, 4周前 , 14F
個人感覺在滑行時的動態姿勢有可能會是
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10/24 08:52, 4周前 , 15F
膝蓋往前推但重心還是在後面
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10/24 08:52, 4周前 , 16F
因為害怕坡度的關係之類~
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10/24 08:53, 4周前 , 17F
但還是要實際聊過才知道
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10/24 08:55, 4周前 , 18F
但又說是脛骨爆裂不知道酸的是不是大腿
10/24 08:55, 18F
推
10/24 10:04, 4周前 , 19F
1看一下穿鞋影片，往下蹬這一步有沒有做？2然後平常做
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10/24 10:04, 4周前 , 20F
單腿平衡，訓練腳踝跟平衡。3穿上鞋后腳踝是一個固定的
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10/24 10:04, 4周前 , 21F
角度，要改變行走方式（看影片），不協調會讓你筋肉緊
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10/24 10:04, 4周前 , 22F
繃
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10/24 10:05, 4周前 , 23F
4小腿肚太大
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推
10/24 14:11, 4周前 , 24F
我覺得就是鞋子不合腳。我自己也碰到跟你差不多的情形，
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10/24 14:15, 4周前 , 25F
還一直以為Ski硬鞋穿了腳會痛很正常。有時候頂到的地方，靜
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10/24 14:15, 4周前 , 26F
態的時候沒有感覺，但承受不了劇烈運動。我認為你就換別的
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10/24 14:15, 4周前 , 27F
鞋子試看看。用租的或跟朋友借來試穿，也許問題就解決了。
10/24 14:15, 27F
推
10/24 17:43, 4周前 , 28F
把鞋墊拆了試試
10/24 17:43, 28F
推
10/24 23:44, 3周前 , 29F
去試試看不同的鞋子吧
10/24 23:44, 29F
推
10/25 10:21, 3周前 , 30F
試試這個影片的訓練https://reurl.cc/g65YlR
10/25 10:21, 30F
推
10/25 10:25, 3周前 , 31F
或是google一下"腳踝訓練"，我猜可能天生較有這問題
10/25 10:25, 31F
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10/25 10:26, 3周前 , 32F
因為我就是，腳踝角度特別僵硬，深蹲時都會後坐
10/25 10:26, 32F
推
10/25 10:59, 3周前 , 33F
ski boots真的是非常需要多試的東西. 我自己過去六年就
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10/25 10:59, 3周前 , 34F
已經換了兩雙因為第一雙穿半小時就整個腳麻（拖好久才
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10/25 10:59, 3周前 , 35F
換) 後來新換的穿兩三年, 不會痠痛也不會麻, 但開始覺
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10/25 11:00, 3周前 , 36F
得不夠緊, 後來去找boot fitter發現就是因為技術姿勢開
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10/25 11:00, 3周前 , 37F
始比較好, 反而需要小半號才合適. 所以建議你可以去找
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10/25 11:01, 3周前 , 38F
比較專業的店多試試 一開始不要買太硬的flex也會舒服點
10/25 11:01, 38F
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10/25 22:33, 3周前 , 39F
新手階段肌肉緊繃亂用力吧 先學會放鬆 只用需要的肌肉
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10/25 22:43, 3周前 , 40F
你的狀況我覺得你應該沒找教練、自己摸索吧
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10/25 22:44, 3周前 , 41F
沒找有經驗的教練
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10/25 22:46, 3周前 , 42F
你的狀況其中一個很有可能的原因就是足弓支撐不足導致
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推
10/26 12:22, 3周前 , 43F
有沒有可能是高足弓沒適當支撐，導致腳板被壓跨，記得ski
10/26 12:22, 43F
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10/26 12:22, 3周前 , 44F
鞋內附的鞋墊都像一張紙一樣
10/26 12:22, 44F
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10/30 00:54, 3周前 , 45F
謝謝大家的解惑，每個推文提到的原因都很有道理很有可能，
10/30 00:54, 45F
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10/30 00:54, 3周前 , 46F
我再一一嘗試看看～
10/30 00:54, 46F
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