[閒聊]iSKI石打丸山單板團體課心得

看板SkiSnowboard (滑雪)作者shine840513 (天真有邪)時間4天前 (2025/03/09 00:26)推噓7(7推 0噓 5→)

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歷經兩個雪季單板從完全初學到能紅線連續轉彎教練課都是上iSKI在石打丸山滑雪場的團體課剛回台灣，想說趁還有點記憶來分享一下心得！ 23/24 團體課 16HR 24/25 團體課 12HR 24/25 開季1/6自評：綠線能連續轉彎 *但Heelside轉Toeside不穩定 1/7 煌煌可能是剛開季的緣故很幸運只有我一位學員及另一位iSKI教練?? (就…我到現在一直覺得是我亂入他們內部訓練，因為內容有點硬 XD) 那煌煌教練是理論派！我覺得他了解動作原理好比數學公式證明推導，他會將過程也講給你知道，會提供你釣竿這樣像看完第一次滑行後先講加/減壓 (其實是講英文，但我忘了是什麼==) 減壓是我們往上跳時施力向下，地板給反作用力你往上推腳就會離開雪面，伸直過程會有減壓效果(他會解釋這樣的原理) 接下來講 Dorsiflexion? 跟另一個什麼sion? 還xion? 的== 總之我有聽但身體沒懂根本做不到他DEMO的動作不過在嘗試過程中有確實地幫助到我Toeside不穩定的問題然後他還觀察到我滑行時站距太寬建議我調整後腳Binding及綁帶位置等是第一位團體課跟我說要調整裝備的教練，實在很甘心 1/14 Oscar 課程強調Toeside不是踮腳尖而是利用脛骨去壓Boots鞋舌要能確實感受「膝蓋」往「腳尖」方向的移動教練觀察到我Toeside壓不下去的原因—來自於我把鞋子綁太緊！因為初學的教練會一直講鞋子要綁緊要綁緊所以我BOA轉到跟捆五花肉一樣壓迫我的小腿，以至於我鞋子根本壓不下去XD 練習過程除了要我們嘗試將BOA轉鬆，甚至是綁帶調鬆，來去感受腳踝發力的感覺，我覺得是很棒的調整方式 1/8及1/15 Ernest 我的超人~ 1/8教腳踝的扭轉 1/15教身體的傾倒 Ernest是個酷酷教練，最喜歡的是他每次講解完，就會說「好，以下是我的示範」，然後一個漂亮的DEMO！ 1/8那天雪感是冰面，同學們其實都不太敢換刃，課程就是著重在腳踝的扭轉上，板子會左擺右擺、左擺右擺，然後刃就換過去了!! 看完示範和同學都覺得太扯，最後一趟則帶我們挑戰紅線。 1/15那天，看完我們滑行後，要我們嘗試入彎都是以傾倒方式完成。欸！這個真的很難，要去克服那個失重的墜落感… 就他的教學方式就是看完一輪滑行，接著設定一個課程核心讓學生去執行，最後再給一個有挑戰性的讓學生嘗試。一直記得1/15那天滑完紅線亂雪，他說恭喜我們可以享受單板的樂趣了!!我真的覺得很有成就感。然後我覺得就是這兩堂課下來，我開始可以理解什麼是提前入彎，就C的1/3處就先換好刃的感覺。特別是傾倒這個技巧對我幫助很大！因為1/15後我就有能力下黑線了，不然原本是黑線C 都辦不到。 1月結束回去過年後2月再回來 2/3自評：紅線能連續轉彎 *但黑線時 Toeside 轉 Heelside不穩定，會抖抖抖 (反而跟上個月相反了XD) 2/4 Jerry 教練是個熱心的人，滑行總是給你一種老練的感覺非DEMO時間滑行軌跡都是pencil line 然後也會很炫的平花技巧這堂學員一共6位，其中有3位是一家人，每次穿板教練都會幫忙穿綁帶想說初學時也不見哪個教練幫學生穿綁帶，還每次喔，然後都2-3個穿完才開始講課我不知道雪物嚴選的裝備到底有什麼問題，是有多難穿? 然後裡面有一位不太會換刃，教練會牽著她轉彎好讓她可以感受換刃的方式牽幾次後才讓她自己嘗試，結果摔倒後說腳扭到發現可能是鞋子的問題，教練又花時間幫她重新穿鞋嗯真的讓我有誤入別人私人課的錯覺就教練是有能力的可是這堂課學員程度分班很有問題一個不能連續轉彎的跑來可以連續轉彎的班可能是一家人才排他們一起上課的吧唉算了一堂課就收你1,400，我有什麼好說的 ? 這本來就是選團體課該承擔的風險程度分班真的看看就好反正過年人多就是塞好塞滿後來6名學員中離3人教練才稍微進入他的教學節奏但時間也所剩無幾，蠻可惜的以上抱怨歸抱怨這堂課的核心是—克服凹凸不平的地形，如何不被包彈飛教練有觀察到我後刃時會習慣壓緊Highback，這樣身體會比較直，膝蓋沒有彎曲而失去避震效果要我在練習的時嘗試去摸到Highback，是有稍微改善下黑線前轉後時後刃凸凸凸的狀況。 2/11 煌煌有始有終！最後一堂團體課再次遇到煌煌教練，還是扎實的理論派！這堂課核心4個S，基本上就是運用所有學到的東西，依據地形擬定策略滑行。每一段纜車都是不同的內容，很有意思的一堂課然後應該是滑行時間累積足夠了，這次不像第一堂(1/7)一樣迷茫、吃力，基本上都能跟上他的課程。很喜歡教練會在單腳滑行時要我們練習滾刃，覺得這是很棒的練習！然後教練觀察到我提前入彎時過於依賴傾倒(1/15學到的技巧)的方式，希望我能專注在腳踝的變化因為有一段是要我們帶點搓雪去換刃，然後我就突然不會轉彎了XD - 我覺得你如果想修S TURN的動作，以上教練的教學都是有幫助的可以找到你滑行問題、去錯誤示範，也提供練習方法然後解決問題至於初學部分，最有印象是一個耳圈有染髮的女教練，教學教到沙啞 C TURN就是她教的，很清楚也很用心，會把C分三段解釋讓你知道，但我忘記名字了，歹勢以上是我的心得，祝各位都有好雪滑~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.177.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1741451194.A.582.html ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/09/2025 00:36:44 ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/09/2025 00:47:02

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geminitea

03/09 00:47, 4天前 , 1^F

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geminitea

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jlhc

03/09 01:02, 4天前 , 3^F