Re: [閒聊]iSKI石打丸山單板團體課心得

看板SkiSnowboard (滑雪)作者SLAC (滑雪教練Phil)時間13小時前 (2025/11/11 00:32)推噓0(0推 0噓 0→)

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非常喜歡這篇分享，謝謝你把每堂課的學習過程記得這麼清楚，還用自己的語言記錄下來——每位教練看到應該都會很感動。你提到的煌煌、Oscar、Ernest、Jerry，都是我們 iSKI 的長期合作教練，擁有豐富的雪場與雪機教學經驗，其中不少人本身就是高階教練。也很高興你在不同階段中，從裝備建議、動作原理解說、技巧突破，到最後能挑戰紅線甚至黑線的過程中，都遇到了適合的引導者。 iSKI 的雪場團課設計，重點就在於「同時開設多個程度」，讓每位學生都能在最適合自己的程度上課。課程以兩小時為一個單位，教練會根據學員滑行狀況調整內容——有時下一節會往上挑戰，有時會回到更穩定的節奏。這樣的彈性機制能有效減少「程度不一」的困擾，也讓團體課能維持穩定且高品質的教學節奏。在石打丸山，我們的單、雙板團體課中都有多位三級教練擔任授課教練。像我（APSI Lv4）去年也在團體課投入超過 80 小時；您文中提到的 Ernest 投入了 142 小時、煌煌 93 小時、Jerry 76 小時——其實有很高的機會能在團體課中遇到高階教練。整體來看，去年我們團課累積接近3600小時的雪上教學時數，其中有超過1400小時由二級以上教練擔任授課。這代表我們不只重視團課的普及性，也確保教學品質能由有經驗的專業教練群穩定支撐。當然，一對一課程仍然是針對突破瓶頸最有效的選擇，但我們也相信——高品質的團體課依然能讓學員感受到滑雪的樂趣，並清楚看見自己的成長。非常感謝你的推薦，也歡迎大家在初學或 S-Turn 打底的階段，試試看 iSKI 的團體課安排。也許你會發現——進步，其實也可以是一種集體的體驗。 ※ 引述《shine840513 (天真有邪)》之銘言： : 歷經兩個雪季 : 單板從完全初學到能紅線連續轉彎 : 教練課都是上iSKI在石打丸山滑雪場的團體課 : 剛回台灣，想說趁還有點記憶來分享一下心得！ : 23/24 團體課 16HR : 24/25 團體課 12HR : 24/25 開季1/6自評：綠線能連續轉彎 : *但Heelside轉Toeside不穩定 : 1/7 煌煌 : 可能是剛開季的緣故 : 很幸運只有我一位學員及另一位iSKI教練?? : (就…我到現在一直覺得是我亂入他們內部訓練，因為內容有點硬 XD) : 那煌煌教練是理論派！我覺得他了解動作原理 : 好比數學公式證明推導，他會將過程也講給你知道，會提供你釣竿這樣 : 像看完第一次滑行後 : 先講加/減壓 : (其實是講英文，但我忘了是什麼==) : 減壓是我們往上跳時施力向下，地板給反作用力 : 你往上推腳就會離開雪面，伸直過程會有減壓效果(他會解釋這樣的原理) : 接下來講 Dorsiflexion? : 跟另一個什麼sion? 還xion? 的== : 總之我有聽但身體沒懂 : 根本做不到他DEMO的動作 : 不過在嘗試過程中 : 有確實地幫助到我Toeside不穩定的問題 : 然後他還觀察到我滑行時站距太寬 : 建議我調整後腳Binding及綁帶位置等 : 是第一位團體課跟我說要調整裝備的教練，實在很甘心 : 1/14 Oscar : 課程強調Toeside不是踮腳尖 : 而是利用脛骨去壓Boots鞋舌 : 要能確實感受「膝蓋」往「腳尖」方向的移動 : 教練觀察到我Toeside壓不下去的原因—來自於我把鞋子綁太緊！ : 因為初學的教練會一直講鞋子要綁緊要綁緊 : 所以我BOA轉到跟捆五花肉一樣壓迫我的小腿，以至於我鞋子根本壓不下去XD : 練習過程除了要我們嘗試將BOA轉鬆，甚至是綁帶調鬆，來去感受腳踝發力的感覺，我覺 : 得是很棒的調整方式 : 1/8及1/15 Ernest 我的超人~ : 1/8教腳踝的扭轉 : 1/15教身體的傾倒 : Ernest是個酷酷教練，最喜歡的是他每次講解完，就會說「好，以下是我的示範」，然後 : 一個漂亮的DEMO！ : 1/8那天雪感是冰面，同學們其實都不太敢換刃，課程就是著重在腳踝的扭轉上，板子會 : 左擺右擺、左擺右擺，然後刃就換過去了!! : 看完示範和同學都覺得太扯，最後一趟則帶我們挑戰紅線。 : 1/15那天，看完我們滑行後，要我們嘗試入彎都是以傾倒方式完成。 : 欸！這個真的很難，要去克服那個失重的墜落感… : 就他的教學方式就是看完一輪滑行，接著設定一個課程核心讓學生去執行，最後再給 : 一個有挑戰性的讓學生嘗試。 : 一直記得1/15那天滑完紅線亂雪，他說恭喜我們可以享受單板的樂趣了!!我真的覺得很有 : 成就感。 : 然後我覺得就是這兩堂課下來，我開始可以理解什麼是提前入彎，就C的1/3處就先換好刃 : 的感覺。 : 特別是傾倒這個技巧對我幫助很大！因為1/15後我就有能力下黑線了，不然原本是黑線C : 都辦不到。 : 1月結束回去過年後2月再回來 : 2/3自評：紅線能連續轉彎 : *但黑線時 Toeside 轉 Heelside不穩定，會抖抖抖 (反而跟上個月相反了XD) : 2/4 Jerry : 教練是個熱心的人，滑行總是給你一種老練的感覺 : 非DEMO時間滑行軌跡都是pencil line 然後也會很炫的平花技巧 : 這堂學員一共6位，其中有3位是一家人，每次穿板教練都會幫忙穿綁帶 : 想說初學時也不見哪個教練幫學生穿綁帶，還每次喔，然後都2-3個穿完才開始講課 : 我不知道雪物嚴選的裝備到底有什麼問題，是有多難穿? : 然後裡面有一位不太會換刃，教練會牽著她轉彎好讓她可以感受換刃的方式 : 牽幾次後才讓她自己嘗試，結果摔倒後說腳扭到 : 發現可能是鞋子的問題，教練又花時間幫她重新穿鞋 : 嗯真的讓我有誤入別人私人課的錯覺 : 就教練是有能力的 : 可是這堂課學員程度分班很有問題 : 一個不能連續轉彎的跑來可以連續轉彎的班 : 可能是一家人才排他們一起上課的吧 : 唉算了 : 一堂課就收你1,400，我有什麼好說的 ? : 這本來就是選團體課該承擔的風險 : 程度分班真的看看就好 : 反正過年人多就是塞好塞滿 : 後來6名學員中離3人 : 教練才稍微進入他的教學節奏 : 但時間也所剩無幾，蠻可惜的 : 以上抱怨歸抱怨 : 這堂課的核心是—克服凹凸不平的地形，如何不被包彈飛 : 教練有觀察到我後刃時會習慣壓緊Highback，這樣身體會比較直，膝蓋沒有彎曲而失去避 : 震效果 : 要我在練習的時嘗試去摸到Highback，是有稍微改善下黑線前轉後時後刃凸凸凸的狀況。 : 2/11 煌煌 : 有始有終！最後一堂團體課再次遇到煌煌教練，還是扎實的理論派！ : 這堂課核心4個S，基本上就是運用所有學到的東西，依據地形擬定策略滑行。 : 每一段纜車都是不同的內容，很有意思的一堂課 : 然後應該是滑行時間累積足夠了，這次不像第一堂(1/7)一樣迷茫、吃力，基本上都能跟 : 上他的課程。 : 很喜歡教練會在單腳滑行時要我們練習滾刃，覺得這是很棒的練習！ : 然後教練觀察到我提前入彎時過於依賴傾倒(1/15學到的技巧)的方式，希望我能專注在腳 : 踝的變化 : 因為有一段是要我們帶點搓雪去換刃，然後我就突然不會轉彎了XD : - : 我覺得你如果想修S TURN的動作，以上教練的教學都是有幫助的 : 可以找到你滑行問題、去錯誤示範，也提供練習方法然後解決問題 : 至於初學部分，最有印象是一個耳圈有染髮的女教練，教學教到沙啞 : C TURN就是她教的，很清楚也很用心，會把C分三段解釋讓你知道，但我忘記名字了，歹 : 勢 : 以上是我的心得，祝各位都有好雪滑~ -- ╭═╮　　　　╭═╮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ║　　╮　　。║　　　　　　　　　　　╮　　　　　　　　　　　　╭國家體育場 ╰═╮║　╮ ╦╰═╮╮═╮╭═╮╮╮╮║═╮╭═╮╭═╮ ╮╭╭═║ ↓ 　　║║　║ ║　　║║　║║　║║║║║ ║║ ║╭═╣ ╠╯║ ║ PttSport ║　║╠╦╯ ║　　║║　║║　║║║║║ ║║ ║║ ║ ║　║ ║ ↓ ╰═╯╯╰═ ╩╰═╯╰　╰╰═╯╰╩╯╰═╯╰═╯╰═╰ ╯　╰═╯ 滑雪板 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.13.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1762792378.A.E65.html