[問題] 請問肩膀受傷怎麼辦

看板Volleyball (排球)作者 (真‧任天堂)時間19年前 (2007/05/29 22:38), 編輯推噓10(10019)
留言29則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我爬過版上相關運動傷害的文 我自己的症狀是 肩部使力 如扣球 就會疼痛 越用力越痛 已經到了那種根本沒辦法完整的揮臂 在出力到一半就會痛 然後就自然的想放鬆... 簡單的說 肩膀需要伸展、使力就會感覺到痛了 這樣子根本就沒辦法扣球 囧~ 我看之前的文 有說到是螺旋肌的傷 我自己去看醫生 照片子 醫生說片子看起來沒問題 也提到有可能是螺旋肌的撕裂傷 我休息了好一陣子 (n個月) 現在依然沒有好轉的跡象 可是 醫生又說片子沒問題 我是不是還有什麼檢查可以幫忙確定我的傷勢?? -- 教練....我想打排球 Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.157.131

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如果你獲得了好方法~願意順便分享給我嗎>"<
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05/29 23:46, , 2F
我也很需要能讓肩膀的傷好轉的方法@@"
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+1 ... 充分暖身吧 我是去給推拿師僑 但不很推薦
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先休息然後改動作
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試試看揮手臂從上到前跟身體垂直會不會痛....如果不會
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那應該是旋轉肌群受傷沒錯....我之前也是這樣.....
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的確必須休息之後改動作 我大概一年才恢復不痛的狀態
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換醫院...我說真的 很多傷都是要換醫生才發現的....
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像很多職棒選手在醫院看3個醫生 結果3個給他傷勢答案都不同
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應該是老ㄧ輩說的..肩膀開了吧..
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主要是旋轉肌還有姿勢的問題..
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許多國小的教練都有教.打的時候要用腹肌帶動上半身.
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揮擊時手肘高過耳朵..球點抓在身體前面不是側面..
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我這樣打就好很多了耶..另外之後的保養跟預防..
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就拉筋的時候要多拉ㄧ個姿勢..身體站直.
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手掌向後平放在一個平台.然後身體慢慢蹲下..就可以了..
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我受傷後到限在都沒有再復發了.姿勢跟熱身很重要
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熱身吧!!這很難好...久了就像棒球手ㄧ樣 感覺好了 忘了熱身
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馬上就復發...以前年輕不懂事 都打到手舉不起來才下場
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先休息一陣子 然後改姿勢 不好扣的球 就不要硬抄
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我現在都用發球熱手臂 慢慢發球慢慢熱 希望你不會跟我ㄧ樣
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重點:不休息的話 你的攻擊會越來愈沒POWER 手有揮但沒力@@
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我自己的動作是從拉弓→揮臂 大概經過頭這一段是最痛的
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可是我休息蠻長一段時間的啦 都沒改善
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才想來這邊求助於版友的經驗~
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似乎熱身是唯一的辦法 我最近會再去打打球 試試看的
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謝謝你們!
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熱身不是辦法,看4055文,沒有好就不要打,切記!
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打球如果只是興趣,切記你的身體比較重要
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