Re: [問題] 一個人怎麼練好排球

看板Volleyball (排球)作者tsd (小海)時間18年前 (2007/07/30 19:11)推噓5(5推 0噓 0→)

留言5則, 5人參與討論串3/3 (看更多)

※ 引述《tw00070258 (龍小咩)》之銘言： : 最近放假了，找不到人和我搭配練習 : 我只有一顆球和一面很高的牆… : 請問 : 一、我要如何練好發球 : 二、低手接球 : 三、其他… : 我想在暑假內，把排球練好… : 我該怎麼做？… : 謝謝 : ＰＳ，沒有排球場，只有上述的東西… 先針對你的標題回答一個人的情況下,是很難練好排球的 (我指得"好",是指上場比賽,能完成接球->舉球->攻擊這三個流程不會失誤) 因為排球是團體性運動,某些部份最少要2~3個人才能練得起來再回來你文章內的問題若只是一個人練習,有一面牆跟排球的情況下 1.練發球先在牆上劃一個橫線,男生243cm 女生224cm高然後從牆延伸九公尺的地面上劃一條線站在線後面,練習發球發到牆的線上面若練到一定程度可在牆上原有高度上30cm~80cm內再劃一條線練習發至牆壁上兩條線以內的空間,這是練習球發平發準方法之一這個也是比較建議去排球場練,因為可以看到落地會比較好評估自己發球的情況,會不會界外等等... 2.低手... 低手接球姿勢擺好(姿勢一定要正確...很重要) 然後就一直對牆接,不落地... 大概能接到100球以上,就已經有一些基礎了有基礎後,可以練習接準度... 在牆上畫方框,然後用低手就接到方框內... 3.其他?? 看你想練什麼?? 有牆還可以練高手跟對牆扣球練手腕像這種一個人情況,我會建議乾脆不要練了這樣練技術進步不多,倒不如著重基本體能的提升去做做重量訓練,增加一些身體各部位的肌力、肌耐力(像是跳躍力) 等到有人可以一起練時,再以技術磨練為主體能夠好,一些部份技術進步也會比較快 -- 當失望與不在乎逐漸取代在意的情緒無言似乎是必然的結果... ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.56.126 ※ 編輯: tsd 來自: 220.137.56.126 (07/30 19:12)