[問題] 練完球打完球腰痠背痛XD

看板Volleyball (排球)作者 (周大貓)時間18年前 (2008/02/27 00:13), 編輯推噓1(105)
留言6則, 3人參與, 最新討論串1/1
請問這種情形 各位板友都怎麼解決呢? 沖熱水好像也不能減輕太多 練完球有收操@@" 這樣累積久了 是不是不好呀? 謝謝 -- 你今天展爆了嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.125.97.148

02/27 00:58, , 1F
好好休息一天
02/27 00:58, 1F

02/27 01:15, , 2F
如果沒有受傷的話應該沒有什麼關係
02/27 01:15, 2F

02/27 01:15, , 3F
肌肉訓練的過程好像每天都會痠的樣子(我個人是這樣)
02/27 01:15, 3F

02/27 15:09, , 4F
肌力訓練後造成肌肉的micro trauma大約需要40小時來修復
02/27 15:09, 4F

02/27 15:12, , 5F
太密集的訓練而忽略修復只會造成進一步的損害甚至發炎
02/27 15:12, 5F

02/27 15:14, , 6F
高強度訓練一週兩次間隔兩天休息或從事輕度的運動才是上策
02/27 15:14, 6F
文章代碼(AID): #17n3gwEA (Volleyball)
文章代碼(AID): #17n3gwEA (Volleyball)