Re: [問題] 左腳痛更新~XD

看板Volleyball (排球)作者tfnsx (大學生)時間18年前 (2008/03/24 03:59)推噓7(7推 0噓 3→)

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※ 引述《benlin1008 (笨麟)》之銘言： : 應該是左腳小腿腳踝上去的內側脛骨吧 : 如果不打球還好但是壓會痛 : 打球之後就會有明顯的痛 : 不知道有沒有人有這樣的經驗 : 另外要如何治療?! 這個嘛就你描述的狀況來看應該是所謂的"脛骨內側壓力症候群" 常發生於長時間在堅硬地面跑步和跳躍，或是肌力不足下的劇烈運動建議就是休息個一陣子等肌力恢復後大部分的人都會自然痊癒如果堅持要打球的話處理方法可以用市面上買的到的1.5吋白貼直接旋繞加壓在會痛的地方每一圈蓋過前一圈約1/2 盡量不要超過三到四圈記住只有疼痛的那一側需要出力加壓繞到外側時可放鬆力道以免產生不適如此應該可以減低疼痛感而打完球收操時可用冰敷按摩，也可以減低疼痛感差不多就是這樣如有錯誤歡迎大家一起來討論^^ -- 補充: 冰杯按摩方法還蠻簡單的啦用紙杯裝水到全滿以後放進冷凍庫裡等結冰以後拿出來撕開杯子就變成冰杯囉按摩方法就是沿著痛點(一般來說都是腓腸肌到踝骨之間的脛骨) 作來回的壓迫按摩每次大概五分鐘做兩到三個循環每次循環間也是五分鐘這樣就OK囉就我接觸到的選手經驗反應都還蠻不錯的啦也歡迎大家跟我說一下效果如何哩~ -- ┌┐┌┐╭──╮┌┐┌┐ Engine: C32B V6 3.2L VTEC │ ＼ ││╭─╯ ＼﹀／ Power: 290hps, 31.0Kg‧m │ ＼ │╰─╮╮ ／︿＼ Redline: 8000rpm └┘└┘╰──╯└┘└┘ Top Speed: 280KM/h http://www.wretch.cc/album/nsx6766 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.190.142

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