Re: [問題] 有剛開始打球的新手 手腫的情況跟我一밠…
※ 引述《foxcathy (阿牛)》之銘言：
: 我是剛接觸排球的新手，打了一個禮拜嚕～，每天都有去碰球，但後來我發現
: ，只要我一有低手發球的行為，手臂前面就會腫，然後有點痛。
: why...?
: 昨天在跟朋友玩兩人的對接，一開始都沒什麼問題，但當我發到第五球左右時，
: 手的感覺就不太妙了，之後都不敢發，都用舉球的過去，而且...因為兩人場地打比較小
: ，我還沒打很用力，手就暴了= =...真的很囧
: 朋友說是我的手太”嫩”，REALLY?
: 連護士都覺得腫的有點詭異
: 在此附上圖片
: http://0rz.tw/9646J
: 這是腫的部位，我發球都是用那邊
: 很奇怪...為什麼平常我對牆低手打那麼多下都沒事，發個球就有事...
: 有人剛開始打球時跟我一樣"這麼會腫"？
: 好想找個老師問，偏偏體育課時間都有事，這學期又跟朋友去選籃球＝ ＝
第一、因為剛開始接觸排球不久，還沒習慣打球的感覺
所以只要打球的時間長，接觸球的次數多
就容易產生手部紅腫、有瘀青的現象
第二、個人認為你低手發球的點不太正確（太高）
正常要使用拳頭或使用橈骨（掌心向上的左側手腕）的地方低手發球
才不容易因為過度使用而造成受傷
若要使用正面低手發球
則要避免過度訓練的問題產生
第三、手太嫩！（不要以為我是來亂的）
像我是長年在打排球的球員
就沒有這樣的問題
頂多是手紅，但不會有腫起來的現象
處理方式：
第一、練習前要做防護動作
除了貼紮之外，可以去買護腕來保護自己
第二、練習中要去感覺自己身體的狀況
一旦感覺到不舒服就要馬上停下來
避免受傷之後又持續練習
造成運動傷害狀況的延伸
第三、練習完一定要冰敷，防止手部肌群受傷或出血狀況擴散
一方面可恢復手部的疲勞，一方面可防止運動傷害的產生
希望這樣的回答可以給你一些幫助
手趕快好起來，可以再下場打球喔～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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