PTT體育區 / Volleyball (排球)

Re: [問題] 我的進步空間

看板Volleyball (排球)作者 (翊)時間16年前 (2010/06/16 03:40), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 9人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
這篇~只以手部的動作為主~~~ 雖然不是練舉球的 而且自己動作也很差 不過還是用回文的回答自己的心得好了 可以配合影片也許會比較好理解 http://www.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os
上手的動作是往上 斜前方 或是挺腰背舉 不過一開始入門我會建議從拍球開始 1.接觸與施力點 就像籃球的雙手運球一樣 但不同的是籃球的運球是以第一指節為主要施力點 排球的話則會強調延伸到第二指節 2.手形的部份 把手掌張開到最大 然後放鬆稍微成爪狀 以雙手拇指與食指為中心 中間約隔一指寬的縫隙 同時雙手的拇指盡量保持水平的直線 並且與食指形成一個三角形的形狀 雙手成碗形然後包覆球體 這邊一開始手掌觸球沒關係 但隨著熟練度的提高 要達到手掌與球不可接觸 手指則如同前面所提的 一開始可以完全手掌包覆 逐漸往"僅以手指觸球"→"五指觸球"→"四指觸球"→"三指觸球"循序練習 建議還是以三指或四指較好 畢竟施力點多相對手指所承受的重量與壓力也會較低一點 可以降低受傷的機會 3.手腕的彈收動作 就跟運球一樣 但不同的是用雙手下拍 練習的訣竅是將球下拍的時候只能運用手指與手腕甩出去的力道 不可以用到手臂(也就是說手肘可微彎但不可施力) 另外就是可以練習每反彈一次就把球用手指抓住一次 藉此習慣"吸球"的動作 然後在把手腕往下甩將球彈出 到這邊為止都是對地板的練習動作 對牆與對空的動作相對會比較難 但同時手形也應該會有一定程度的定形了 對牆的練法有近距離練習甩手腕的 也有遠距離練習整體動作的 同樣對空也是有這兩種 練習的重點則分別是長球與短球 一般都是從短球開始在慢慢拉長 短球練習的方法大致跟前面說的一樣 而長球的部份就只提出手部動作就好 特別的地方在於出手後雙手往欲送球的方向延伸然後伸直 手肘往內集中 手腕的部份不可以往外甩 而是同樣要往欲送球的方向集中甩出 這個部分用文字描述不好理解 建議請會的人示範或糾正動作 手形固定吸球動作熟練後 在來就是推文中提到的將時間微分這點 所謂吸球看起來似乎是將球抓下來後再推送出去 但實際上則是讓手腕隨著球點落下而逐漸內收 手腕內收到極限的時候就是觸球的瞬間 此時手與額頭距離大約一個手掌寬度(這邊個人習慣不同所以距離也會有差異) 隨球收手後觸球瞬間同時將手腕彈出 這邊就是剛才說的彈收部分的練習 彈出的同時將雙手手臂向前延伸 最後手腕甩出到球離手 就是一個上手舉球的手部完整動作 至於身體與重心 下半身姿勢與施力的部份就麻煩各位高手指導 以上是小弟對上手舉球的淺見...... 希望能對初學者有所幫助 有錯誤或不足的地方也歡迎指正及補充 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.123.45 ※ 編輯: streetbad 來自: 211.74.123.45 (06/16 03:47)
推
06/16 09:04, , 1F
推!!!!
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06/16 13:22, , 2F
用心推! 寫的很詳細耶XD 整個讓我再複習一次~
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06/16 15:37, , 3F
感謝ST大熱情解說!!
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推
06/16 15:41, , 4F
想問一下,那高手跟籃球投籃到底差在哪@@?
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推
06/16 17:34, , 5F
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06/16 17:35, , 6F
其實差滿多的,投籃主要是單手,托球是雙手碰球全身用力
06/16 17:35, 6F
推
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我是說像我們女生都會雙手投籃的那種
06/16 18:03, 7F
投籃動作是雙手手腕往外甩 而上手舉球則是往前 這是我的理解@@"
推
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不管高低手 都很需要身體的...律動吧?
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推
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針對2,3點 我記得以前教練是講十隻手指都要碰到球 只是接
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觸的程度不同 另外手只是拖盤 重點還是用全身去舉球 施力
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才會平均 我看影片也沒有提到要越練越少隻手指...
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然後收彈的瞬間要快 去比賽常常看到舉球吸的太久 其實裁判
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都是可以吹持球的 至於初學練習用身體舉的方法 就是要找到
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重心腳 每次舉球都要蹲低以求用到全身 手的動作不要太大
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感謝樓上的解說~~的確舉球是以全身的力量去帶動的 而小弟這邊主要還是針對初學者的練習 同時也是針對手部動作的練習來解說 所以才會有上述的說法 吸球的部分一開始的練法就是持球的動作來練習 逐漸減短持球時間並要求手腕與手部隨球後收 然後觸球其實只有在手腕隨球後收到最低點並做出彈出的動作時 才會觸球 因此以小弟提供的練習法 若能逐步練習至如前兩句所提的動作 是不會有吸的太久的問題發生 (吸球並不是把球抓住後才收手腕 而是手腕隨球後收但不觸球的動作) 其實我也蠻期待可以看到有人可以提供並解釋更進階的練習方法 這樣讓大家互相交流與提問回答會讓排球的推廣與教學更有進步 ※ 編輯: streetbad 來自: 211.74.123.45 (06/16 20:51) ※ 編輯: streetbad 來自: 211.74.123.45 (06/16 21:28)
推
06/17 12:49, , 15F
舉球方面，剛開始要求基本動作的紮實，要從腳開始
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06/17 12:50, , 16F
以蹲向上的力量，帶動身體、肩、臂、手腕達成一個律動
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06/17 12:51, , 17F
手腕部分要先練好，再結合律動，這是我的淺見
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08/06 21:02, , 18F
不管高低手 都很需要 https://muxiv.com
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09/07 05:45, , 19F
不管高低手 都很需要 https://daxiv.com
09/07 05:45, 19F
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04/15 16:32, 7年前 , 20F
我是說像我們女生都會雙 https://muxiv.com
04/15 16:32, 20F
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