PTT體育區 / Volleyball (排球)

[討論] 關於系排訓練方式

看板Volleyball (排球)作者 (佑境)時間15年前 (2010/11/06 16:55), 編輯推噓17(17推 0噓 68→)
留言85則, 24人參與, 7年前最新討論串1/3 (看更多)
我們系上排球隊的訓練模式,因為沒有教練指導,都是由學長姐安排, 雖然常常一起討論訓練內容,但真正實行永遠都是對碰~對牆~對空~發球~接發球~接扣球 偶爾會有操體能等等的訓練。 甚至還有逞罰機制,練習時失誤/接噴，每球10下仰臥起坐/伏地挺身。 整個時間體力都花費在這些上面,尤其對碰時間比例最高，最後打PLAY便收操結束。 問題一：雖然學姊總是說，基礎沒練好其他的別提。但是沒有結合其他訓練， 這些基礎練再好，防禦在穩，能撲的到幾顆扣球？變成單方面被壓著打的局面， 更別講士氣了。練習中加入舉球，扣球同時發展不是較為恰當嗎？慢慢打下來自然就穩了 我覺得這是導致每年比賽女排總是名列前矛,而男排第一二場就打包回家的原因。 問題二：關於操體能訓練，我們的練習時間為星期３與５，就個人認知而言 要提升體能必須每天或隔天都進行訓練持之以恆才會有效果。 操體能訓練可能一個星期內的兩個練習時間中只有其中一天會安排, 一星期一次的操體能,會有效果嗎?會不會只是體力與時間的浪費? 問題三:逞罰機制,練習時失誤/接噴,每球進行仰臥起坐/伏地挺身10下, 或許這樣能使成員認真處理接球,但體力與時間耗費在懲罰上, 不如拿來做其他訓練不是更有效率?使成員認真處理每一球,難道沒有別的方式? 我希望我的體能與時間是在訓練中消耗殆盡,而不是耗費在伏地挺身.仰臥起坐， 打不完的對碰或是操體能上面,學習到的總是有限的。 體能應該是每位成員自我要求,平時就要自行訓練的,而不是使用練球時的寶貴時間! 練球時間應著重在技術層面的培養! 我們不是國家代表隊,也不是專業運動員,我想體能的耗費都是有限的,無謂的消耗, 也導致在其他訓練時的效率大打折扣,因為練球時間實在有限, 希望能以最有效率的方式進行。 希望各位資深好手能提供寶貴建言!謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.164.251
推
11/06 17:00, , 1F
不得不推 你的理念跟我一樣!
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可惜的是系排不是每個人都願意自己花時間在體能訓練上
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11/06 17:26, , 3F
真的想打好球,真的要有自我要求
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11/06 17:27, , 4F
體能不是一星期一次那麼容易有效果,必須持之以恆
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推
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真的不是每個人都願意自己花時間在體能訓練上
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11/06 17:34, , 6F
有時候在練習中加入體能的項目,主要目的並非要訓練體能而已
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通常都是要模擬比賽疲累時,還能做好每一個動作
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真的嗎@@!?還是說目的在於成員的向心力與士氣等等?
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11/06 17:37, , 9F
伏地挺身仰臥起坐摸地來回跑動,適合嗎
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11/06 17:40, , 10F
感謝suzuke的提醒,以這個方像來觀看體能訓練就心服口服了
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11/06 17:45, , 11F
練習的部份呢?真的一定要練到90%穩接才能開始其他訓練嗎?
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逞罰也可訓練球員面對壓力的調適,以便在比賽面對壓力時,不
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影響正常表現
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推
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你可以將一般訓練技術的項目大幅增加loading量
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就某些程度上也算是變相的重量訓練
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像是接發球的訓練量從原本接10顆加到30顆 諸如此類
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Loading量?
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推
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畢竟只是系排...不然對牆這些基本動作哪是練球時間才在練
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比賽沒剩幾個月了,大家還在對碰碰半天真的是很緊張
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頂對只能當做練球前的基本動作吧...
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總覺得該加入其他訓練一起進行
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若是連接都沒接穩的程度，那就好好練基本動作吧XD
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看來也只能這樣了
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推
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當你回頭看看小大一 你不覺得你當年體能也是他們的樣子
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那這樣一想 不覺得其實練體能有用嗎XDD~~
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你會覺得可能效果不大是因為 你一直在進步 只是自己沒
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有察覺到因為體能的進步 你的能力增加的影響而以
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其實文章寫寫再怎樣都不清楚 每個人天份不同 吸收速度不同
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這種問題真的要花時間看才知道 在這問不如去看別的隊伍怎
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麼練 去請教那些你能實際上看到的情況比較好
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沒有好的防禦 真的不會有攻擊... 再說當對方攻擊越強
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你因為基本穩定 越能從容接起來 對士氣絕對是一劑強大的
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定心劑 關於你訴說的處罰並不是多困難的阿= =
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排球一失誤 就是白白送一分 所不是應該細心點嗎?
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推
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這麼有心來這裡發文問問題很好 但是請要確實的知道
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為什麼大部分的時間都是練基礎比較多 原因上面很多大大
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都已經給你舉例了 我就不多回什麼了 我只是想跟妳說
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你自己對於定位裡來打球練球到底是要什麼樣的成果 決定
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決定妳那些所謂的問題 如果你只是想打身體健康 玩玩
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3.5流個汗 我會說 接接球操操體能也是流汗阿不爽不要練
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阿如果你是真心想要變強又覺得"奇怪 學長是怎樣這樣一直
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單調的練習對我們有幫助嗎!? 為什麼不要練自由攻擊不要
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練隊形配攻擊技巧 體能這樣玩玩沒用阿!?" 我會說 接球
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是排球的根本 是自己應該要自主訓練的東西 而體能也是
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沒人規定你只有3.5可以去練體能阿? 只有3.5可以去接球啊
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真想變強 你自己都知道只有3.5做事不夠的 那就應該自己
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增加天數 而不是跑到這裡來問有沒有秘技可以快速練等級
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11/06 21:24, , 48F
練排球沒有捷徑 還是老話一句"排球是打感覺的一種運動"
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推
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回問題一 等基礎練到再好的時後,自然就能撲到的
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回問題二 持之以恆沒錯,不過我覺得有練還是有差唄
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回問題三和後半段 那都是種訓練,看你如何看待囉!
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總結 建議原po前往校隊出發吧,校隊需要這種心態的人!
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推
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說得好 現在一堆學弟只想打場 打PLAY
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說是要訓練默契....我看只是在訓練噴球的默契XD
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有好的基本 當你開始其他訓練的時候會進步的很快
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推
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請別拐原PO進校隊，校隊是給天賦異稟的人加入的
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推
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沒有基本的觀念 其他高階的組合式練習只是更浪費時間
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謝謝各位的建言!我想也只能慢慢走下去了
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或許要改變的是1~4年級全體一同訓練的部份
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這樣的方式對一年級的幫助很大,但其他年級完全沒有長進
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心態的部份,我覺得要玩就要玩出成績,不然就乖乖專注課業
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請問你們大二~大四接球有到強嗎？十顆中九顆嗆司之類的
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如果有就乾脆分開，叫大一去對牆，你們自己練更深的吧
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哈哈8顆ok,然後舉球員很棒,可是攻擊手都還要加油
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推
11/07 14:27, , 65F
很會接的話就乾脆大一跟大二~大四分開了吧
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叫學弟去對牆在叫一些人去教姿勢
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推
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如果你可以自己找時間練習把對牆跟接球練個基礎，相信他們
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會看的出來你的進步再教你其他東西，不然你只有三五練球就
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想打到排球所謂的"好玩"或是戰術，請你放棄吧!天才-.-
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排球就是要達到一定水平才能玩的起來的運動，不會接發球到
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推
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總歸一句 有心沒心
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位就想著其他東西，去玩報數球還好玩些，更不用說一些細部
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技巧跟觀念，就算先講了也沒用，根本沒法實行=.=
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最近一堆新生練球文，真是讓人覺得很沒心
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推
11/08 01:01, , 75F
( ′-`)y-～比賽時你才會知道接發的重要性　多打點比賽
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還是play 就可發現大多輸贏從一傳就決定了 特別是兩邊
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攻擊差不多時　　接歪就超傷的
11/08 01:03, 77F
推
11/08 01:08, , 78F
每次說這個學弟妹們也都不信阿　都覺的攻擊最重要XD
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到只有他們比賽時才知道發球接不好有多慘
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11/08 01:12, , 80F
特別是接到對方網前直接被灌的球,超傷士氣
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推
09/24 15:59, , 81F
想法跟我類似,感覺練的不夠有效率
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08/06 21:18, , 82F
這麼有心來這裡發文問問 https://muxiv.com
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09/07 05:55, , 83F
真的不是每個人都願意自 https://daxiv.com
09/07 05:55, 83F
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12/04 18:31, 7年前 , 84F
通常都是要模擬比賽疲累 https://noxiv.com
12/04 18:31, 84F
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04/15 16:41, 7年前 , 85F
位就想著其他東西，去玩 https://moxox.com
04/15 16:41, 85F
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