[請益] 女排寒訓菜單
現在要為寒訓開一份女排的菜單 實力不是說很強悍
女排的成員有大四兩位 大三兩位(含1.5舉) 大一五位(想練一舉)
學妹的攻擊欲望都頗強的XD
目前打算開的菜單如下
熱身:操場3圈or三面排球場5圈 伸展拉筋熱身操
墊手:兩兩對墊 高手200 低手200(舉球低手+100)
接扣:大四的兩位攻擊手+我輪流扣球 其他人接扣
約扣三十分鐘
發球:一人發球其他人接發處理球 15球換人發
接發:分成兩組 大三大四一組 接我的發球 大一一組 接大四的發球
攻擊:自由攻擊 大三的舉球舉給大一打(練攻擊) 大一舉球舉給大三四打(練修正)
不知道這樣還有沒有哪邊需要加強的?
不希望逼太緊把學妹們都逼走了!
請各位版上大大們指教 感恩!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.200.245
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