[討論] 有人也夾擠症候群過嗎?(旋轉肌)

看板Volleyball (排球)作者 (Wilson)時間10年前 (2016/03/25 16:33), 編輯推噓12(12017)
留言29則, 13人參與, 最新討論串1/1
最近肩膀攻擊時都會疼痛,看了復健科說是棘上肌發炎,不知道有沒有人也有旋轉肌發炎 的問題,會不會是攻擊動作有問題呢?不知道有沒方法可以快點好?最近比賽有點多阿.. . -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.184.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1458894839.A.B80.html

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乖乖休息復健吧
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03/25 16:49, , 2F
肩膀的傷很難好
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03/25 17:46, , 3F
除了復健就是好好休息吧..
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看來沒救了..
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多休息伸展 打完球一定要冰敷
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真的要好好休息&復健 肩傷沒處理好可能會跟一輩子...
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03/25 20:28, , 7F
我之前也是這樣 休息了一年多 有些球硬打就容易受傷
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我同學也會打2號會拉到但打快攻就不會
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只有休息才會好 另外需要練背肌和按摩放鬆胸肌
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03/27 00:42, , 10F
我之前也有這個症狀, 除了需要搭配休息, 肌肉放鬆, 動作調
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整外, 訓練周邊的小肌群讓肩膀肌力平衡也有很大的幫助哦!
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....休息 不要伸展!
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樓上可以解釋為什麼不要伸展嗎?
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就比如你有開放性傷口 還一直去扒開傷口嗎..
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所以依照你的說法拉傷跟挫傷的人也都不能伸展囉?更何況他
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如果是因為肌肉肥大或是延展性不足導致動作異常而產生的
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夾擠症候群也不能夠伸展嗎?
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正在發炎中 不要去伸展 完全休息康復後 就要懂暖身跟收操
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這時候再來談伸展
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04/02 16:53, , 20F
發完文都忘記來看大家回文了真是抱歉...最近比賽剛好
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超多又大四了,只好在能出力的姿勢下去尋找打得出好球
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的方法,不過這前天想說休息滿久了試一下,發現為了
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避開會痛的姿勢後抓不到球點,真是困擾-0-
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04/05 07:41, , 24F
打自由吧 你現在硬打動作會整個跑掉 之後更難喬回來
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04/05 07:42, , 25F
我去年十一月肩膀受傷硬打 現在動作才慢慢恢復過來
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04/06 17:02, , 26F
姿勢修正,充分熱身,收操確實,胸肌和斜方肌記得要伸展
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平時可用小重量啞鈴訓練旋轉肌和三角肌
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如果嚴重疼痛,伸展別太多,但熱身還是要,打完球記得冰敷
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另外不好處理的球千萬別硬打,寧願送嗆司也不要讓肩膀惡化
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文章代碼(AID): #1MzFVtk0 (Volleyball)
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