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討論串[問題] 關於跳躍力
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Re: [問題] 關於跳躍力
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 7年前最新作者lincuo (lincuo)時間17年前 (2009/07/09 08:22), 編輯資訊
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跳躍所使用到的肌群主要股四頭肌/腿後肌群(50%). 脛前肌/腓腸肌/比目魚肌(35%). 腹背肌(10%) 協調平衡感(5%). 所以主要要加強的還是大小腿 我個人是建議做重量訓練. 菜單可依需求作調整(組數.強度.速度等) 主要以蹲舉 舉腫(負重踮小腿) 為主. 做完後記得伸展肌肉(否則肌肉會失
(還有277個字)
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[問題] 關於跳躍力
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者brasstb (研究所~~辛苦的開始)時間17年前 (2009/07/09 01:50), 編輯資訊
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關於怎麼增加跳躍力的問題應該很常被問到... 也看過很多人介紹各種介紹跳躍力的練習.... 我想問的是. 是不是只要增加大腿股四頭肌的強度就會跳得更高呢！？. 如果是的話～～. 那做一些沒有跳的訓練有效嗎！？. 例如狂做太空椅之類的.... 因為以前都是練跟跳有關的～～. 例如蛙跳 抬腿跳之類的.
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