獨家直擊姚明歸國後首次訓練 刻苦訓練手感頗佳
http://sports.sohu.com/20060623/n243901292.shtml
搜狐體育訊 6月22日﹐姚明回國後的第二天﹐他不顧疲勞和時差的原因就在火箭隊體
能師馬卡赫的帶領下開始了訓練。六月的上海﹐已經進入了潮濕悶熱的天氣﹐上午10
:30分姚明準時出現在了上海體育運動技術學院男子籃球館﹐開始了他今年歸國後的
第一次訓練。
姚明歸來還帶來了一位特殊的客人﹐他就是火箭隊的訓練師馬卡赫﹐這個“老頭
”可不簡單﹐他原來是一名警察﹐由於種種原因﹐身體健壯的他轉行做了火箭隊的體
能師。
訓練課還沒開始﹐馬卡赫開始做起了準備﹐一個活動腳踝的裝置﹐一根跳繩﹐兩
個火箭隊專用的籃球和幾個粉紅色的塑料小墊﹐準備工作非常細致。
從姚明蹬上腳踝活動器那一刻開始﹐那個小“老頭”在姚明的前後不停的觀察他的動
作。簡單的活動後姚明開始了熱身運動﹐小“老頭”認真的做著示范﹐姚明一絲不苟
的跟著做。回國後的第一堂訓練課主要還是以體能恢復為主﹐在近乎於殘酷的熱身之
後﹐悶熱的天氣使姚明滿身是汗﹐他幹脆把外衣一脫﹐開始赤膊訓練。在馬卡赫的帶
領下﹐姚明開始了滑步﹐直線跑的體能訓練﹐空曠的體育館裡﹐姚明的喘氣聲聽的甚
是清晰。
在體能訓練後﹐小“老頭”又在姚明身邊擺上了幾個點﹐他要求這位2.26米的巨
人單腿蹲去模這幾個點來練身體的平衡性。終於﹐持球的練習開始了﹐但是每次練習
罰球之前姚明都要圍著外教指定的位置跑上一圈才可以進行。依舊是柔軟的手腕﹐完
美的手感﹐姚明在快速跑後﹐罰球依然可以達到百發百中。在接下來的訓練中﹐姚明
練習了在不同角度的中投﹐雖然達不到百發百中﹐但十個球至少能進八九個。
一個半小時的體能訓練轉眼間結束了﹐在這段時間裡外教隻同意姚明去場邊喝水和擦
汗﹐接下來姚明要開始練習力量。由於腳部的手術﹐姚明中間停訓了一段時間﹐所以
他的體重也有了一定量的增長。姚明告訴筆者﹐他聯賽結束的時候脂肪含量是6%﹐現
在到了8%。到達力量房之後﹐姚明撐起了體重﹐顯然他對結果很滿意﹐笑著和筆者說
﹐不錯﹐我的體重要比預計的好。雖然結果不錯﹐但是這個近乎於苛刻的小老頭對姚
明還是“不依不饒”﹐整個力量訓練持續了兩個小時。
姚明說﹐這還算時間短的呢﹐以後的一堂訓練課都要保持在四個小時左右。
當姚明上完訓練課後﹐他徑直走向了上海隊的公寓去看望他的兄弟們。（搜狐體
育 張正）
(責任編輯﹕張正)
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