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討論串[問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
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[問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者asklove (♂天使氣息‧問愛)時間18年前 (2007/02/13 11:57), 編輯資訊
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我在2007/1/13那天去附近的國小跑步，跑步前有先拉筋. 但是那天天氣很冷，可能是太冷了，熱身不夠，所以拉傷了左腳後側的筋. 現在從左側屁股延伸到大腿的那條筋，只要不動就不會痛. 但是如果腳需要改變角度大一點時就會很痛，這應該是筋受傷了吧?. 我有去看過醫生，醫生說是肌肉拉傷，我拿過兩次藥，每次
(還有158個字)
#2
Re: [問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dewbj (dewbj)時間18年前 (2007/04/28 20:46), 編輯資訊
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不曉得你是用什麼方式拉筋. 一般拉筋都是用力壓一下 放鬆 再壓 再放. 只是這種方式比較容易肌肉拉傷. 最好是先把肌肉放鬆. 然後整個人慢慢往下壓. 維持在柔軟度的極限. 盡量讓自己的肌肉不要出力 保持在放鬆的狀態. 久了以後不但可以提升柔軟度. 也可以避免重複用力下壓的過程 造成肌肉傷害的可能性.
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