Re: [問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
※ 引述《asklove (♂天使氣息‧問愛)》之銘言：
: 我在2007/1/13那天去附近的國小跑步，跑步前有先拉筋
: 但是那天天氣很冷，可能是太冷了，熱身不夠，所以拉傷了左腳後側的筋
: 現在從左側屁股延伸到大腿的那條筋，只要不動就不會痛
: 但是如果腳需要改變角度大一點時就會很痛，這應該是筋受傷了吧?
: 我有去看過醫生，醫生說是肌肉拉傷，我拿過兩次藥，每次都兩天份
: 吃藥的時候有比較不痛，但沒吃以後就又開始痛
: 我想這是因為有類固醇的關係吧
: 在知識+上找了很多都是問怎麼樣拉筋才不會受傷
: 但確沒有人知道拉筋不小心受傷後要怎麼辦?
: 請問有沒有高手知道像這種運動傷害，到底該怎麼治療呢?
不曉得你是用什麼方式拉筋
一般拉筋都是用力壓一下 放鬆 再壓 再放
只是這種方式比較容易肌肉拉傷
最好是先把肌肉放鬆
然後整個人慢慢往下壓
維持在柔軟度的極限
盡量讓自己的肌肉不要出力 保持在放鬆的狀態
久了以後不但可以提升柔軟度
也可以避免重複用力下壓的過程 造成肌肉傷害的可能性
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