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討論串[體能] 籃球比賽前的重訓
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#1
Re: [體能] 籃球比賽前的重訓
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者pispis (pis)時間20年前 (2004/04/22 08:13), 編輯資訊
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我也有重訓的習慣. 通常在比賽前一週會停止重訓. 讓肌肉能夠充分休息. 調整自己的體能到最佳狀態. 因為通常鍛鍊一個部位的肌肉需要3~5天恢復. 賽前幾天通常只做投籃練習維持手感. 或一些基礎體能練習. 重量訓練是平時該做的. 賽前練過頭反而對比賽的表現有影響. 這是在重訓強度足夠的情況下. 相反的
(還有200個字)
#2
Re: [體能] 籃球比賽前的重訓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者mlnarnia (悶阿~~~)時間20年前 (2004/04/29 04:21), 編輯資訊
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重訓在籃球運動算很重要的準備功夫. 但要根據每個人的需要來練. 如果你不壯也普通高但是被拉去打籃下. 那先好好練練大腿肌力還有手臂. 這對籃下的衝撞有實質的幫助. 至於小腿是影響你的敏捷性. 練胸部對傳球跟投球的力量都有幫助. 至於該怎麼練. 如果沒有上健身房. 先開始固定做仰臥起坐等自主訓練會有效
(還有9個字)
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