Re: [體能] 籃球比賽前的重訓
重訓在籃球運動算很重要的準備功夫
但要根據每個人的需要來練
如果你不壯也普通高但是被拉去打籃下
那先好好練練大腿肌力還有手臂
這對籃下的衝撞有實質的幫助
至於小腿是影響你的敏捷性
練胸部對傳球跟投球的力量都有幫助
至於該怎麼練
如果沒有上健身房
先開始固定做仰臥起坐等自主訓練會有效果
再加上飲食 多吃高蛋白的食品(豆漿 雞蛋 或是高蛋白產品)
練一段時間有基本肌肉之後再去做重訓
不然做重訓也不知道自己再做哪一塊那就白費了
上健身房該怎麼練應該會有教練可以問
這樣會比較清楚也比較有幫助
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