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討論串[傷害] 腳踝扭到後的復健
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#3
Re: [傷害] 腳踝扭到後的復健
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者daerb (.......)時間19年前 (2007/01/04 13:59), 編輯資訊
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我腳踝曾經大傷過. 我後來的復健是 每天晚上都熱敷+按摩. 然後用腳踝寫字(就是要讓腳踝動就對了). 也可以站者ㄧ隻腳採在球上做劃圓的動作(腳不要落地喔). 這樣可以使你腳部肌肉比較敏感跟有力量. 給你參考看看囉. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.172
#2
Re: [傷害] 腳踝扭到後的復健
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者onionsteven (.__ . )時間19年前 (2006/12/26 21:31), 編輯資訊
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--. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.114.199.142. 我個人的經驗 其實還是會有幫助. 我的腳現在往某些角度用力再放鬆會有咖咖聲. 我就常常腳用力放鬆這樣玩. 大概一個半月之後吧 這隻腳的..... 恩...小腿肚下面 腳掌上面 小腿最細的那個地方.
(還有62個字)
#1
[傷害] 腳踝扭到後的復健
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者kothoi (世界真小)時間19年前 (2006/12/25 03:16), 編輯資訊
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請問常常聽到人說. 腳踝扭到後(內翻). 外側韌帶會較鬆. 可用復健來加強肌肉強度. 並預防再度扭傷. 請問這些復健標準動作有那些. 做的時候. 強度、頻率應該為何. p.s 在上次扭傷後(10月初吧)，. 大約休息了兩三週，. 就回到球場上，. 已經去中醫喬了很久，. 現在情況是，. 起床時基本上
(還有12個字)
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